一、厨房小课堂：营养午餐的黄金公式

当孩子长大时，他不得失去任何钙，蛋白质或维生素。营养专家说，午餐应为“ 123”，有333,541个高质量蛋白质（肉，鸡蛋，鱼类和虾），2种新鲜蔬菜（交换红色，绿色，黄色和白色），以及三种主食（米饭，米饭，面条和杂物）。这样的组合不仅可以使婴儿充满，而且可以使身体“满”。

以蛋白质为例，牛肉，虾和鸡胸肉都是不错的选择。牛肉补充铁，虾补充钙，鸡胸肉易于消化。在蔬菜中，西兰花滋养维生素C，胡萝卜保护眼睛，南瓜促进消化。不仅要替代用白米饭吃白米饭，玉米，紫色的土豆和藜麦，因此婴儿的胃更快乐。

二、实操教学：3道娃抢着吃的长高菜

成分：2个本地鸡蛋，3个口腔蘑菇，5个新鲜虾和1个绿色洋葱。

该方法非常简单：将鸡蛋打入碗中，加入1.5倍的温水，搅拌均匀，筛成筛子，然后将其倒入蒸碗中（使鸡蛋蛋ust是嫩的）。洗涤并切成蘑菇，取下虾螺纹，将它们浸入生姜片中5分钟以去除腥味。将蘑菇和虾铺在鸡蛋液体上，用保鲜膜盖住它们，然后刺入一些小孔。水沸腾后蒸10分钟，撒一些切碎的葱和两滴芝麻油。食用时，鸡蛋蛋ust在发抖，蘑菇是新鲜的，虾很甜。婴儿可以连续吃两个碗。

成分：150克牛里脊肉，1番茄，1个小土豆和1杯米饭。

首先处理牛肉：将牛肉里脊肉切成小块切成小块，加入少量淀粉，淡酱油和补充食用油以磨碎，并腌制10分钟。刮擦西红柿，用沸水烫伤皮肤，将皮肤剥落，切成碎片。去皮和切成丁的土豆，然后将其浸泡在水中以除去淀粉。洗米饭并加水（比往常烹饪）。

将油加热到锅中，先搅拌切碎的大蒜，加入切成丁的牛肉，然后炒至变色并食用。倒番茄块，用低火搅拌沙子，加入一勺番茄酱（婴儿更喜欢甜和酸味），然后用切成丁的土豆搅拌。将切成丁的牛肉倒后，加一点盐和水，然后煮2分钟。最后将所有成分倒在米饭上，然后按烹饪按钮。将米饭煮熟并混合在一起，将西红柿的酸味包裹在牛肉的香气中，将土豆与婴儿混合。他拿着碗说：“我想要。”

成分制备：半盒嫩的豆腐，一半彩色的胡椒粉（一半的红色和黄色），1个鸡蛋和少量的虾皮。

将豆腐切成小块，然后将其浸泡在淡盐水中5分钟（更嫩，不容易破裂）。取出彩色胡椒的种子，切成碎片，将虾皮浸入温水中以使其变软。打鸡蛋，用一点盐充分搅拌。

在热锅中刷一层油，将豆腐块轻轻放入，用低火炸至两面都涂了金色并涂上。将底部油放入锅中，先搅拌虾皮，然后加入五颜六色的胡椒粉搅拌以散发出香气。将豆腐倒后，用鸡蛋液体淋上毛毛雨，然后用低火缓慢油炸。当鸡蛋液体固化时，撒一些芝麻并将其释放出锅中。红色和黄色的辣椒就像小国旗一样，豆腐柔软而嫩，鸡蛋香气用新鲜的虾皮包裹，婴儿用勺子将其挖出，甚至舔盘子清洁。

三、藏在饭里的爱：妈妈们的共同心愿

早上5:30在厨房里，母亲擦眼睛并切蔬菜；在超市中挑选虾，翻转并转身选择最新鲜的虾；当婴儿第一次咬人时，他凝视着他的小嘴，问“香吗？” ——这些美好的日常生活掩盖了最强烈的爱。

上周，我的邻居张姐姐说，她的小宝宝曾经抱怨他的腿受伤，但现在他每天吃午餐，长得更高。李姨妈的孙女曾经对食物很挑剔，但是现在看到Caijiao豆腐时，她的眼睛被亮了。米饭的香气的增长是母亲最期待的“成绩单”。

四、互动时间：你家娃的“干饭神器”是什么？

最近，一位母亲告诉我，她为孩子使用了卡通餐具，孩子的用餐速度是两倍。也有母亲将蔬菜放入小动物中，而婴儿在进食时“计数”。

最后，我想给您一些建议：每周将您的孩子带到蔬菜市场，并要求他选择他想吃的菜。我感到非常参与，我更积极地吃东西！毕竟，当婴儿开心吃饭时，母亲会感到更加轻松