1。用西葫芦和真菌炒鸡蛋（加胡萝卜）

推荐原因：西葫芦的水分含量超过95，比西瓜更渴望！它配备了黑色真菌和胡萝卜，可清洁肠子，并补充维生素A，该维生素A专门用于治疗不喜欢喝水的婴儿。

成分：1个西葫芦，1碗浸泡的真菌，半胡萝卜，2个鸡蛋，少许大蒜片

步骤：

1。将西葫芦切成两半，用勺子在中间挖出柔软的种子（如果您觉得这很麻烦的话，请挖掘），然后将其切成一块硬币厚的切片；将胡萝卜切成钻石形片，然后将真菌撕成小块，以备后用。

2。击败鸡蛋后，加热锅并冷却油，然后将其迅速炸成嫩的鸡蛋，并提供以后使用。

3。在锅中加一点油，搅拌大蒜片，然后加入胡萝卜片并搅拌1分钟，然后加入西葫芦和真菌，加入1茶匙盐，迅速搅拌直至西葫芦变得透明，然后倒入鸡蛋中，然后搅拌均匀，然后留下锅。

提示：不要长时间炒西葫芦。当您看到颜色变成绿色时，立即关闭热量，以便在食用时酥脆而嫩。如果您在家中有挑食者，则可以使用模具将胡萝卜片压成小花。

2。芝麻酱与豆子混合

推荐的原因：豆是夏季的“钾冠军”。用冷酱与炒菜更令人耳目一新。

成分制备：300克嫩豆，2汤匙芝麻酱，1勺大蒜酱，1汤匙香醋

步骤：

1。切断豆的头和尾巴，撕下旧肌腱，然后将其折成小块。煮一壶沸水，加入1汤匙盐和几滴油，煮5分钟，然后取出冰水（颜色更绿色）。

2。加入2汤匙芝麻糊中的温水，慢慢搅拌，加入1汤匙淡酱油，一半的糖和1汤匙香醋，以制成光滑的酱汁。

3。沥干冰豆，将它们放入盘子中，淋上芝麻糊，撒上一些大蒜糊和白芝麻，然后在进食前混合。

提示：有一个技巧可以确定豆类是否煮熟——用筷子捡起豆子，并且很容易弯曲成U形状。对于担心大蒜味的母亲，他们可以使用热油倒大蒜酱以刺激香气。

3。豆腐与冰草（豆腐碎）

推荐原因：冰草带有其自己的“水晶珠”，咬伤时特别有趣。它与豆腐配对以补充钙并降低热量。

成分制备：1片嫩豆腐，200克冰草，2汤匙烤芝麻沙拉汁

步骤：

1。用手将豆腐直接捏成碎片（无需将其涂成，保留豆类的香气），用冷沸腾的水冲洗冰草，然后将其撕成小块。

2。将豆腐和冰草放入一个大碗中，加入沙拉汁，然后混合。

3。食用后，撒一些成熟的玉米仁或樱桃萝卜片以增加颜色。

提示：冰草本身具有淡淡的咸味，因此调味料不要太重。豆腐是由内酯制成的。豆腐更柔和，更顺畅。如果您的孩子喜欢丰富的味道，您可以添加一些碎坚果。

4。大蒜和油性猪肉

推荐的原因：油性玉米称为“凤凰尾巴”，钙含量是牛奶的3倍。它会在高温下迅速油炸，以保持其酥脆和嫩的质地。

成分：400克油和蔬菜，2汤匙切碎的大蒜，1勺牡蛎酱

步骤：

1。将油性蔬菜分成细分市场，茎和叶分开打开。做一碗酱汁：1勺牡蛎酱+ 2汤匙水+半汤匙淀粉，然后混合。

2。首先加热锅并搅拌一半的大蒜，加入茎并搅拌10秒钟，然后加入叶子并迅速搅拌并变软。