在狗的日子里，你应该吃什么鱼？许多人脱口而出，“鳗鱼”和“ loaches”，认为这些“水人参”是Futian的真正滋养产品。但是医生在门诊诊所看到了另一个现象：吃鳗鱼生气，吃lo嘴肿，吃河鱼以感染寄生虫。如果补充是错误的，它会伤害身体。

一名60岁的女性患者自行炖鳗鱼以滋养她的身体，因为夏天出汗和疲劳。结果，在服用三天后，她出现了干口，便秘和血压升高。检查后，医生发现他的宪法更加阳光，鳗鱼很温暖。而是食用它们会加重内部热量并引起不适。

在咨询期间，医生总结了6种适合在夏季狗时代进食的鱼类，其特征是更多的肉类，较少的刺刺和味道，富含营养且易于消化。从传统意义上讲，它们不是“补品鱼”，但它们更适合现代人类宪法，尤其是那些脾脏和胃部弱的人，患有慢性疾病的患者以及老年人。

鱼肉富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，这是夏季狗时代滋养缺乏和滋养身体的重要选择。第一种是海鲈。它本质上是朴素而甜的，柔软的肉，易于消化，富含DHA和EPA，有助于调节血脂并保护心血管和脑血管。医生建议使用蒸海鲈来保留最大的营养价值，适合术后康复和慢性疾病的人。

第二种是鳕鱼。鳕鱼含量高，蛋白质含量很高，脂肪含量低，并且富含维生素D和硒，特别适合关节炎，骨质疏松和低免疫。鳕鱼本质上是甜美而寒冷的，并用切碎的生姜炖，它的作用是使中间变暖并增强脾脏，从而滋养缺乏症和滋养气。

维生素D与钙合作，夏季中等补充可以帮助骨骼健康和免疫调节。第三种是发尾。它富含磷脂和钙，有助于神经修复和增强记忆。传统中药认为发尾“可以补充肝脏并滋养血液，滋润皮肤和头发”，这特别适合那些Qi，血液和干燥皮肤干燥的人。医生建议炖发型或炖煮以避免油炸以增加卡路里负担。

第四类是罗非鱼。罗非鱼温暖，不干，蛋白质含量高，脂肪含量低，使其适合控制体重和血脂的人。它的肉是坚固的，几乎没有刺，适合老年人和儿童。医生建议用西红柿和洋葱烹饪，这更有利于消化和吸收。

鱼更适合老年人，降低了抽吸和提高饮食安全的风险。第五类是克鲁克鲤鱼。尽管克鲁克斯鲤鱼有很多刺，但如果您选择一个大型人，它将变得更厚，更容易挑选。它本质上是甜美而平坦的，可以增强脾脏并促进利他，并适合那些缺乏脾脏，水肿和产后缺乏症的人。医生经常推荐“克鲁克鲤鱼豆腐汤”，可以补充缺乏症但不油腻，滋养胃，而不会伤害体液。

鲑鱼中的omega-3降低了心血管事件的风险，这在夏季尤其重要。医生提醒人们，尽管鱼类食品补充剂在五角洲的好处，但它们必须达到“三个否”：对凉爽而不是贪婪，不是油腻，也不过分。尽管冰的鱼片，炸鱼牛排和热锅鱼头的味道很好，但它们可以轻松损害脾脏和胃，有助于潮湿并产生痰液，这加剧了“ Sum Heat和Dampness以捕获脾脏”的迹象。

一名患有高血压的中年男子经常因夏季食欲不佳而饮食冷鱼皮和冰刺激性，并且腹泻，头晕和血压波动。检查发现血液钠很低，胃肠道功能障碍是功能障碍。医生指出，缺乏脾脏的人应该减少冷食物，以避免“中间的冷和潮湿”。

脾脏和胃是获得性自然的基础，三次调节脾脏是全年保存健康的关键。尽管鱼是营养的，但它们的加工方法同样重要。医生还建议蒸，煮沸，炖等，并补充温暖的调味料，例如姜，洋葱和perilla，以中和鱼的性质，并帮助杨消除潮湿。对于配菜，您可以选择山药，冬甜，黑真菌等，这可以帮助增强脾脏并缓解潮湿，滋养阴和潮湿干燥。

中医认为，夏季的狗时代应该“滋养阳而不会损害阴”，应补充鱼类食物。与其追求所谓的“变暖和滋养鱼”，不如根据人进行调整并根据身体进行选择。医生强调，补充不仅仅是“饮食昂贵”，还与选择“合适”有关。

当夏季的狗时代的饮食护理时，重点应该放在清除和滋养脾脏，消除潮湿和滋养心脏。医生还建议应以每周2至3次的频率控制鱼类摄入量，每次不超过250克。饭后步行30分钟将有助于稳定脂肪代谢和血糖。晚餐应适度，以免高蛋白质摄入量太晚，无法影响睡眠质量。

许多患者问：“吃鱼会在狗的日子生气吗？”医生回答说：“关键是要看体质和烹饪方法。”那些缺乏阳性和身体缺乏症的人适合加热和滋养，Yin缺乏症和火灾的人强烈，潮湿和热量构成的人需要消除潮湿和清除热量。

Sanfu的食物补充应与舌涂层，脉搏图案和出汗相结合，以避免“自我复制和不正确补充”。在咨询期间，医生发现许多老年人容易造成肌肉损失，并且由于牙齿差和咀嚼能力较弱而导致免疫力降低。正确食用鱼类不仅可以改善营养密度，还可以促进肌肉合成并延迟衰老。

一名78岁的女性患者仅由于夏季食欲降低而消耗粥和蔬菜，而她的体重下降了5公斤。医生建议他们用小米粥和山药酱吃蒸的海鲈，克鲁克鲤鱼汤等。一个月后，他的体力得到了显着提高，步态稳定。

医生强调，紫红色的狗日是“补充缺乏症”的金色窗口，但必须“正确补充，消化良好并稳定地吸收”。作为“ Sanfu食品补充”的首选蛋白质，应科学选择鱼类，合理地组合和单独使用。

在狗的日子里吃鱼时，这不是关于谁享用更昂贵的人，而是关于谁吃得更好。尽管鱼是好的，但如果没有合理的组合，适当的饮食或个人调整，它可能会成为负担。弥补这一点的正确方法是真正的“夏季健康保存”。

参考：

1中国营养学会。中国居民的饮食指南（2022）[M]。北京：人民健康出版社，2022年。

[2]张Xu，陈杰。狗时代的饮食护理研究进展[J]。中国传统中药杂志，2023，30（7）:15-18。