实际上，每个人都有自己的亮点，但是这10个是最值得关注的！

论DHA，这几位是“尖子生”

低音必须排名第一！通常在市场上发现的淡水低音比发尾和黄色鳄鱼的DHA含量更高，而100克可以补充一天的需求。蒸是保持新鲜的最佳方法。热量应该更轻，否则肉将很容易获得。鳗鱼也不错。 DHA和EPA可以一起使用，纤维很好且易于消化，维生素A和D丰富，但是有许多小刺，因此您必须在进食时慢慢选择。 cat鱼通常被称为“肮脏”。实际上，DHA和EPA是淡水鱼类中最好的，其中有很多钙，磷，铁和锌，并且具有极高的成本效益。炖或用酱汁炖的是特别香。

010-1011必须提名低音！大嘴鲈鱼大多是繁殖，几乎没有小刺，并且营养平衡。蒸10分钟，只是柔软而温柔。普通话也是很好的，传统的著名鱼，有豆腐等嫩肉。蒸时撒一些切碎的绿色洋葱，以便婴儿可以吃半碗的新鲜度。有许多黄骨鱼的昵称，包括角质荆棘和角质荆棘……鱼肉很细腻，炖汤是如此新鲜，以至于可以在三个碗中食用。小荆棘是如此的小，以至于您可以随意喂养它们。也有炖鱼和青牙鱼。有更多的肉，少质肉，油炸或炖时香气很香。巴萨鱼很便宜，没有细刺，但是它的营养较小，因此可以偶尔做补充食物。

010-1011野生鱼的肉坚硬，味道淡淡，使其更加“新鲜”。但是河水居住在河流中可能会受到污染，重金属的风险很高。以前对野生鱼类的汞含量高于农业。养殖鱼饲料是科学的，并且定期检查水质，使其更加安全。营养没有太大差异。野生鱼的蛋白质略高，但可以通过饲料补充养殖鱼。因此，购买鱼时不要迷信“野性”，定期繁殖它们是更安全的。

给宝宝吃，刺少才是硬道理

普通话适合炖或蒸！ “桃花花水和普通话的养鱼脂肪”是月历的第三个月中最新鲜的。它被浓稠的果汁覆盖，肉足够嫩，可以吸吮。黑鱼对于制作腌制蔬菜和鱼真是太神奇了，大蒜丁香和肉吸收了炎热的酸汤，它将以一口气进入灵魂。克鲁克鲤鱼最经典的汤是用豆腐煮的，它变成了乳白色。汤是新鲜的，眉毛消失了。喝完后，整个身体都温暖。肉柔软，嫩，美味，搭配米饭。您可以吃两个大碗和米饭。蒸鲈鱼是最简单的事情。在鱼体上涂一些盐，将其蒸8分钟，然后将油倒在酱油上。眉毛的新鲜感会消失。

野生vs养殖，怎么选更放心？

选择鱼时，首先查看鳞片！新鲜的鱼鳞是有光泽的，好像它们戴着一层明亮的装甲，在用手接触时掉下来并不容易。从身体形状中，可以看到养殖鱼类和野生鱼。野生的腹部较薄，腹部隆起。耕种的肉更圆，肉更厚。另外，秋季的春季和海鲈鱼是季节中最新鲜的时期，因此此时购买它更具成本效益！