1. Rapeseed：不仅维生素C的含量超过了普通水果的含量，还为人体提供了更多的胡萝卜素，叶酸，钾，钾，维生素B2，钙，镁，饮食纤维等。此外，姜黄的钙含量与牛奶的钙含量大致相等。
2.菠菜：一种营养丰富的绿叶蔬菜之一，胡萝卜素的含量达到2920微克/100g，维生素C的含量为32 mg/100g，钾的含量为311 mg/100g。
3.蔬菜心：每100克蔬菜心脏含有79 mg/100g的维生素C，960微克/100克胡萝卜素，钙含量为96 mg/100g，这是蔬菜中最重要的。
4。生菜：生菜具有新鲜和嫩的质地，具有良好的营养价值。它富含维生素C，维生素E，饮食纤维和其他营养素，对健康非常有益。
5。油料：油籽的水分含量高，约为96。它还富含营养素，例如维生素A，维生素C，钾，并具有清除热量和利尿作用，清除肝脏并促进胆囊。
6。小茶：它是最营养的绿叶蔬菜之一，富含维生素C，钙，磷和其他营养素。小山有新鲜和温柔的味道。
7。苦菊膜：苦菊果实富含维生素C，胡萝卜素，饮食纤维和其他营养素。它具有清除热量和排毒，抗菌和抗炎作用的影响。它的味道略带苦味，可以变冷或制成沙拉。
8。中国卷心菜：中国卷心菜富含营养素，例如维生素A，维生素C，钾，具有开胃，消化食物，促进肠和促进肠运动的影响。
用户评论
看我发功喷飞你
这篇文章介绍了哪些健康又美味的绿叶蔬菜啊！
有11位网友表示赞同！
蔚蓝的天空〃没有我的翅膀
我最近在关注健康饮食，这些食材看起来很好尝试。
有11位网友表示赞同！
服从
绿叶蔬菜是人体必需的营养素，多吃它们好处多多！
有9位网友表示赞同！
ゞ香草可樂ゞ草莓布丁
不知道这10种蔬菜怎么做才最健康、最好吃呢？
有11位网友表示赞同！
丢了爱情i
感觉我的菜谱需要加入一些这样的新鲜绿色食材啦。
有16位网友表示赞同！
窒息
我现在才知道这些绿叶蔬菜原来还有这么多好益处，要多吃點!
有12位网友表示赞同！
半世晨晓。
分享一份绿叶蔬菜的食谱吗？很想尝试不同的做法。
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殃樾晨
做饭的时候可以试试用这10种蔬菜来搭配食材，增加营养价值
有18位网友表示赞同！
荒野情趣
我平时很少吃绿色蔬菜，希望能参考这篇文章试试新的菜谱。
有10位网友表示赞同！
白恍
原来绿叶蔬菜对身体这么好！我以后多吃点!
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孤者何惧
想要购买这些蔬菜，不知道哪家超市有卖？
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◆残留德花瓣
绿叶蔬菜吃法多样，可以根据自己的口味选择不同的做法。
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浮光浅夏ζ
这篇文章提到的蔬菜都是常见的吗？有哪些其他好吃的绿色蔬菜？
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恰十年
感觉这些蔬菜不仅营养价值高，而且看起来很有食欲！
有14位网友表示赞同！
稳妥
绿叶蔬菜搭配蛋白质和主食更均衡健康!
有8位网友表示赞同！
浅巷°
看了这篇文章后我对绿叶蔬菜更有好感了，要多吃点!
有14位网友表示赞同！
苍白的笑〃
分享下你家常做法，想学习如何做好这些绿叶蔬菜的菜肴。
有14位网友表示赞同！
裸睡の鱼
这些绿叶蔬菜价格也不贵，每天都要吃一些!
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花花世界总是那么虚伪﹌
这篇文章很有帮助，让我更加了解绿叶蔬菜的重要性！
有8位网友表示赞同！