以下清单在7月份编译了常见的季节性水果和蔬菜，以帮助您饮食健康舒适的岁月。

1。季节性水果

1。西瓜：减轻热量和补充水的首选。水分含量超过93，富含钾和番茄红素，清除热量并促进唾液。

购买：水龙头声酥脆，瓜茎是新鲜且弯曲的，瓜的图案均匀均匀。

2。桃子：七月是季节，被称为“世界上的第一果”。富含维生素C，钾和饮食纤维，补充气和血液。

品种：桃子，油桃，桃子等。扬山和风口的味道最好。

扬山桃子在中国著名的陶镇江苏，江苏的扬山镇生产。水果形状很大，颜色美丽。皮肤很容易剥皮，香气丰富，味道很香，并且在口腔中融化。

风口桃是省会宁博城的Fenghua区的特色菜。它们被称为“中国最好的”，被称为“ Yaochi的宝藏玉迪（Jade Dew）”。

注意：每天1-2个项目，以避免过多的腹胀。对桃头发过敏，可以剥皮并食用。

3。Lychee：它仍处于早期和7月中旬的高峰季节，并含有天然葡萄糖酸，可以滋养血液并使肺部受益，但高糖含量很容易引起炎症。

建议：成人每天不超过10粒，而儿童的一半。

4。葡萄：它可在7月初提供，富含花青素和白藜芦醇，以及对心血管的抗氧化剂保护。

选择：水果茎是鲜绿色的，白色霜已完成，颗粒甚至是。冷藏后的味道更好。

5。Longan（Longan）：Lychee在一个季节后出现，温暖并补充血液和血液，使思想平静并滋养心脏。

注意：当您潮湿且热时要谨慎饮食，建议每天不超过10粒。

6。李子：产生唾液和开胃，富含抗氧化剂，但水果酸度高。饮食过多会很容易损害脾脏和胃。

选择：深红色的颜色和紫色和轻微捏的Microsoft是成熟的水果。

7. Babyberry：味觉欣赏期很短（直到7月底），而dongkui的Bayberry却具有很高的甜味。您可以吃新鲜的，浸入葡萄酒或制作酱汁。

洗涤：将浅盐水浸泡10分钟以去除果蝇幼虫。

8。瓜（瓜）：它具有足够的水分和低糖含量，其芳香族物质和维生素C含量优于西瓜，后者可以清除热量和潮湿。

注意：GUA茎含有痕量的毒素，并在去除后食用。

9. Mangosteen：“水果皇后”，自然凉爽，降低了干燥，含有Yamketone，抗炎和抗菌，适合在夏季经历热量时与Lychee一起吃。

选择：绿色踏板，软贝壳和许多花瓣（底瓣的数量=纸浆花瓣的数量）。

10。HamiMelon：富含胡萝卜素以保护眼睛，钾元素调节血压，适合在狗时期补充电解质。

品种：新疆Xizhou Honey和Kashi Melon非常甜。

Xizhou Honey主要在新疆生产，是哈密瓜最好的品种之一。

Kashigua，也称为Karaksai，是由新疆农业科学院艺术研究所选择和繁殖的哈密瓜品种。瓜具有长方形的形状。喀什县喀什县的Woritograk镇是喀什的核心生产区。

2。时令蔬菜

1。黄瓜：95的水分含量，低卡路里和高纤维可清除热量并减轻热量。

方法：冷，炒，沙拉。吃有皮肤的水果黄瓜也是非常好的，而且更有营养。

2.番茄：白癜风+番茄红素组合，防晒和抗氧化剂，适合食用生和煮熟的食物。

选择：鲜红色，弹性捏和在茎上芬芳。

3.苦瓜：一种“星盘”，可清除热量并减少火，含有苦瓜环并促进消化，适合冷或炒鸡蛋。

去除苦味的技巧：切成薄片并腌制5分钟，然后煮熟，然后煮。

4。牛豆/豆豆：蛋白质高，富含饮食纤维，增强脾脏和胃。

注意：请务必烹饪以避免皂苷毒性。豆类和蔬菜通常需要在100加热10分钟以上，以确保安全。如果加热不彻底，毒素的保留很容易导致食物中毒。

5。茄子：富含花青素和维生素P，可保护血管，并对皮肤具有更好的可食用作用。

抗氧化：切割后浸泡醋，以免变黑。

6. Luffa：高水分含量，清除热量并取消封锁子午线，适合烹饪汤或炒菜。

选择：皮肤柔软而绿色，没有深色斑点，感觉浓郁多汁。

7。南瓜：-胡萝卜素可保护粘膜并改善苦夏季食欲的丧失。

方法：蒸汽，煮粥，炖汤以保存营养。

8。秋葵：粘蛋白可促进蛋白质吸收，饮食纤维润湿肠子，并在水中烫，并炒最美味。

注意：洗涤表面天鹅绒以避免喉咙刺激。

9.莲花根：新莲花根在7月份在市场上，酥脆，嫩而多汁，含有维生素C和矿物质，可以保湿干燥并促进唾液。

方法：搅拌冷酱或在汤中炖。切成薄片后将其浸泡在水中，以防止其变成黑色。

10。红薯叶：“绿叶蔬菜之王”，菠菜的超级维生素含量，浅色大蒜和炒或冷。

功效：富含叶绿素以解毒和铁补充血液。

3。食用技巧

水果匹配：与潮湿和热宪法（例如Lychee，Longan）和凉爽水果（Mangosteen，Watermelon）平衡。

蔬菜处理：豆类和苦瓜需要在水中涂抹以去除涩味。加热番茄后，番茄红素的吸收率更高。