陈老师知道暑假只是一半，许多父母都被孩子的“手机成瘾”折磨。 ——他们早上睁开眼睛时要做的第一件事就是触摸手机。他们不得不敦促他们吃饭，并在晚上上床睡觉之前必须进行“手机之战”。

更令人担忧的是，孩子整天盯着屏幕，他的眼睛很酸，他都很沮丧，就像一个无偿的玩具娃娃一样。

让我们不要急于对孩子大喊大叫。

考虑一下，如果学校的常规时间表在暑假期间消失，孩子们突然有很多时间。如果我们不为他们安排一些有趣的东西，那么如果他们不隐藏手机，那将是很奇怪的！手机不是野兽，它们只是一种工具，关键取决于我们如何指导它们。

第一步：用“现实世界” ——击败虚拟世界，让孩子们发现生活比手机更有趣

许多父母犯的最大错误是“仅阻止而不放松”。

如果您没收手机，断开互联网或设置密码，您的孩子希望玩更多。这就是心理学所说的“禁忌效应” ——，越来越禁止的事情，它们的吸引力就越大。

聪明的父母都知道“替代疗法”：这并不是说他们不让孩子玩手机，而是他们可以找到比手机更有趣的东西。

如何特别做？我们得分年龄：

对于小学生，请尝试以下操作：

– “家庭有趣的剧院”：孩子们喜欢看简短的视频吗？然后，让他成为导演，您和您的爱人作为演员，并每天拍摄家庭短剧15分钟。

它不仅满足孩子对表现的渴望，而且还可以增强亲子关系。

– “公平游戏的现实版本”：购买一组科学实验盒，并与孩子们进行“火山喷发”和“彩虹水”实验。

告诉您的孩子：“这是“ Minecraft”的真实版本，您可以通过整个级别解锁新实验！ “老师陈有一个学生这样做的学生，但孩子主动地问：“今天，玩更多的实验，较少的游戏。”

– “自然探险家”：带您的孩子去公园识别植物，捕获昆虫并制作“自然手册”。

不管手机中的虚拟世界多么令人兴奋，它都不是触摸叶子质地并用自己的手观察移动的蚂蚁的真正乐趣。

对于中学生，该方法应该更“很酷”：

– “视频博客专家”：鼓励孩子们拍摄旅行视频博客，这不仅可以练习表达技能，而且还学习视频编辑技能。

告诉他们：“您的游戏评论很棒，为什么不尝试拍摄现实生活中的冒险？ \’

– “家庭首席执行官”：让孩子们每周设计食谱并管理家庭采购预算。

它不仅培养了协调的能力，而且还允许孩子们感到“我需要”的成就感。

– “体育挑战赛”：同意您的孩子，您可以跳过200分并节省10分，您可以“赎回”父亲打篮球或母亲烘烤。

将锻炼变成游戏，孩子自然会愿意放下他的手机并移动。

请记住，替代活动的核心要点有两个：保持互动（父母必须真诚地参与，而不是敷衍）并具有成就感（及时称赞让孩子感到“我做得很好”）。

为什么手机游戏吸引人？不是因为有特殊效果和鼓掌的升级！在现实生活中，我们必须给孩子如此积极的反馈。

第二个技巧：将“规则”变成“惯例” ——，使孩子从“经理”转变为“制造商”

陈老师看到太多的父母制定了这样的规则：\’您每天只能玩30分钟！ “完成作业后，您只能触摸手机！ \’结果是什么？孩子要么秘密扮演，要么讨价还价并遇到麻烦。

有什么问题？这些规则是由父母单方面制定的，孩子们认为这是不公平的：“为什么成年人可以随时浏览手机，但我会受到限制？ \’

聪明的父母知道如何举行“家庭会议”并与孩子制定“手机使用惯例”。

具体而言，它分为三个步骤：

步骤1：平等对话

取出纸和笔，与您的孩子讨论三个问题：

– 您何时认为这是每天使用手机玩的最合适的时间？ （例如，完成作业后，在周末下午）

– 您认为这是合理的时间需要多长时间？ （使用一个沙漏或计时器让孩子们直观地体验时间）

– 如果超时出现该怎么办？ （例如，如果您今天再玩10分钟，那么明天您将减少10分钟的比赛）

步骤2：黑白

将讨论的结果写入公约，然后将整个家庭发布到一个明显的地方。

关键是：父母也必须遵守它！例如，如果您同意“做爱时不触摸手机”，那么无论我们有多么重要，我们都必须在饭后回复。

步骤3：灵活调整

每周举行一次简短的家庭会议，问您的孩子：“本周规则的感觉如何？需要调整吗？让孩子感到参与，这样他们就更愿意遵守它。

但是要小心：查找学习材料和与祖父母的视频不被视为“娱乐时间”；

在假期或生日，您也可以适当放松，以使您的孩子感到规则不是冷扣。

Chen老师特别提醒：切勿将手机用作“奖励”或“惩罚”！例如，如果获得100分，您将被允许玩1小时，如果不服从，您将没收手机。这只会使您的孩子认为手机是“好东西”，但是您会更加渴望。

我们需要“绝望”手机。它只是一个普通的工具，就像铅笔或橡皮擦一样。

第三个技巧：使用“高质量的陪伴”来填补您孩子的情感帐户——儿童缺乏爱，因此他们会在手机上找到温暖

您知道为什么您的孩子宁愿与网民聊天，也不愿与父母交谈吗？在儿童心理学上有15分钟的法律：只要您每天给孩子15分钟的“无干扰”（放下手机，放下您的工作并专注于听他），您的孩子的安全感和幸福感就会得到很大的改善。

不幸的是，许多父母负担不起这15分钟的时间。

Chen老师教您一些“低成本和高回报”的陪伴技巧：

“胡说八道”

15分钟前上床睡觉时，不要问“您今天学到了什么”，但请问：‘如果您是一天的校长，您会在学校改变什么规则？ “或者最近您的班级有什么乐趣？ “关键是让孩子感到：“我的想法非常重要，爸爸妈妈真的在听。

\’

“一起体验”

制作“毫无用处但快乐”的东西：将1000件拼图，为流浪猫建立巢穴，在阳台上种小西红柿.记住：不要指导，不要批评，享受彼此的陪伴。

孩子们记得的不是你传讲的伟大真理，而是与你笑的时刻。

“家庭仪式意识”

每周设置一个“免费的一天”：整个家庭制作饺子，看旧电影，然后去公园骑自行车；

每月一次，让您的孩子成为主持人，谈论他们的“小担心”和“小成就”。

老师陈的衷心言语：孩子上瘾的不是手机，而是手机引起了“被注意，认可和受控”。

当您从手机“抢夺”这些时，您的孩子自然会放下他的手机。

我们必须理解：教育不是“权力战争”，而是“利益指导技术”。

通过理解和使用游戏化策略而不是讲道代替指控，孩子们最终会发现，现实世界中的阳光，笑声和拥抱比手机屏幕上的虚拟奖励要温暖得多。

给父母的特别提醒：改变需要时间，不要指望立即结果

陈老师知道，在阅读这篇文章后，一些父母可能准备好做一些大事。但是，经过两天的实施，他们发现自己的孩子仍在秘密玩手机，他们立即灰心地：“这些方法毫无用处！ \’不要这么认为！改变习惯至少需要21天。孩子们可以经历从“手机控制”到“积极放手”的三个阶段：

第1阶段（1-7天）：孩子会哭泣和抵抗，并可能秘密违反规则。

目前，您必须保持温柔而坚定，就像对待一个学习走路时跌倒的婴儿一样，既不放开也不吹。

第2阶段（8-14天）：孩子开始适应新规则，但他仍将测试底线。

目前，您应该鼓励更多：\’妈妈注意到您在手机上玩了20分钟，而您取得了长足的进步！ \’

第三阶段（15-21天）：儿童逐渐找到替代活动的乐趣，并且他们对手机的依赖大大减少了。

目前，我们必须巩固结果：“您建造的乐高城堡太酷了！您想邀请朋友来在家玩吗？ \’

最后，陈老师想说：首先为育儿而抚养自己。

如果您整天将手机丢掉，请您的孩子不要玩，那将是“双重标准”。

您不妨将退出手机视为全家人的挑战：例如，晚餐后，所有手机都放入“停机坪”（篮子）中，首先折断戒烟的人将负责洗碗。

它不仅可以增强家庭互动，而且为儿童树立了一个很好的榜样。