1。咀嚼无糖咀嚼口香糖：“洗净牙齿”的牙齿

我曾经认为咀嚼口香糖是一件很酷的事情，但是我没想到唾液是天然的“牙科保护剂”！

– 为什么有用：饭后咀嚼无糖的口香糖，持续10分钟，唾液被肉类分泌，可以冲洗食物残留物并中和斑块的酸（例如“显示”牙齿）；

– 选择正确的方法：识别“无糖”（例如含木醇的方法），并且每天不超过3次（咀嚼过多会使您的脸更大。

– 闪电保护：不要咀嚼和睡觉！我曾经和口香糖睡着，但是当我醒来时，牙齿很粘，但是我发现了细菌。

2.舌头刷清洁舌头涂层：口臭和牙科疾病的“天然敌人”

90的人不知道：舌涂层比厕所更隐藏的细菌！

– 为什么有用：舌头不平衡，食物残留物和细菌会积累，这会导致口臭和斑块（小米刷她的舌头，她的男朋友说她有新鲜的语气）；

– 如何刷牙：选择一个软毛的舌头刷，每天早晨和晚上刷舌涂料（从舌头向前刷，不要使用太多的力，它会引起恶心）；

– 替代技巧：使用牙刷刮擦背部，但不要使用硬毛，因为它会刮擦您的舌头（小米尝试了一下，但舌头刷牙会更强大）。

3。喝绿茶：“将抗菌指甲放在牙齿上”

我曾经认为喝茶会染上它，但实际上，浅绿茶是“保护牙齿的圣水”！

– 为什么有用：茶多酚可以抑制斑块，氟也可以增强搪瓷（小米每天酿造浅绿茶，并有一半的塔塔塔。

– 正确的饮用方法：打火机（看起来不像浓茶），温度不应超过40（太热会损害搪瓷。小米以前喝了热茶，他的牙齿敏感了一个星期）；

– 后果：饮用后不要立即刷牙（茶中的酸会软化牙釉质，然后在半小时内刷牙）。

4。不要将牙线用作“锯”：正确的用法保存了我的牙龈

我曾经猛烈地使用牙线，并从出血中戳了牙龈，但后来我意识到牙线是“好的工作”！

– 为什么有用：牙刷无法将牙齿中的残留物伸入，并且可以深处清洁牙线（小米使用它后，牙齿之间没有肉粘得无肉）；

– 正确操作：拿20厘米的牙线，用口les拔出（不要用力戳它！），将其上下刮下3次，然后更换脸部；

– 选择合适的牙线：扁平线比圆形线更接近牙齿（小米尝试了10种类型，扁平线最方便），请选择用于敏感胶的超细线。

5。与冷水的替代漱口水：牙齿“织物耐受性” soars

我曾经认为冲洗嘴是毫无用处的，但实际上，在寒冷和寒冷之间交替会产生“钢牙”！

– 为什么它有用：例如“耐冷和耐热训练”以增强牙本质的耐受性（小米曾经喝冰奶茶和牙齿酸性，但现在她不怕它）；

– 如何做：首先含有30温水10秒钟，然后在15秒内含有15秒钟，重复3次（不要使用冰水，因为它会刺激牙龈）；

– 时间：饭后不要立即这样做（食物残留物尚不清楚，冷热将酸将酸推入搪瓷），先刷牙或用干净的水冲洗嘴。

6。吃“松脆的食物”：吃饭时洗牙齿

我曾经认为吃芹菜是浪费牙齿，但我没想到它是天然的“补品刷”！

– 为什么有用：芹菜，苹果，胡萝卜和其他坚硬而脆皮的食物在咀嚼和刮掉斑块时可以擦牙齿的表面（小米gnaws芹菜每天，牙齿明亮而反射）；

– 正确饮食：不要用力咬人（小米试图咀嚼冰苹果，她的牙齿倒塌了.），将它们切成小块，然后慢慢咀嚼。

– 替代：如果您的牙齿较差，请选择煮熟的黄瓜和煮熟的玉米（不要煮太多，保持一点酥脆）。

7。在3个月内更换牙刷：不要等到头发吹来之前扔掉头发

我曾经使用炸牙刷，但现在我知道牙刷是“细菌培养皿”！

– 为什么有用：刷毛变形后，清洁力的下降和细菌将被隐藏（小米用于使用牙刷半年，并且牙龈总是发炎）；

– 如何判断：只要它们向外转或变形，请立即将其更改（即使它们仅使用了1个月）；

– 隐藏的技巧：用沸水每月烫伤牙刷3分钟（灭菌），但不要每天燃烧，因为它会加速刷毛的衰老。

8。氟化的漱口水：上床睡觉前的牙齿“补充钙”

我曾经认为漱口水是智商税，但后来我发现当地的氟补充剂非常强大！

– 为什么有用：氟可以与搪瓷结合形成“耐酸保护层”，这是夜间最佳作用（唾液分泌较少，更活跃的细菌）；

– 正确使用：选择含氟的漱口水（儿童的氟含量低，不适用于成年人），在睡觉前刷牙，然后呕吐30秒（不要吞咽！

– 防雷：不要更换刷牙！漱口水只能有所帮助，并且不能清洁牙菌斑。

我坚持这8种习惯，半年没有牙齿填充。牙医称赞她的牙齿护理。但是她提醒：如果您的牙齿继续受伤和流血，请不要努力地看到牙医（这些习惯是“维护”，而不是治疗！）。