01

玉米金枪鱼三明治

成分：罐头金枪鱼/半盒，番茄/1小块，玉米粒/合适的含量（提前涂抹），沙拉调味料，碎奶酪/适当的奶酪/适当量，吐司/一片片

熟练度需要：15分钟

工具：空气炸锅（烤箱和锅也可以）

图形和文本步骤

1。将西红柿切成薄片，将它们放入烤面包中，然后撒上一点芝士屑。

2。将金枪鱼，玉米粒和沙拉敷料混合在一起，并将其铺在番茄片上。

3。扁平后只需用保鲜膜包装即可。 （如果您吃饭和烹饪TIPS:则无需包装保鲜膜。请参阅最后的食谱以获取空气炸锅和烤箱的参考温度以及Pan制作参考）

02

凯撒三明治

成分：卷心菜/适当的含量（提前布兰奇），香肠/1碎奶酪/适当量的根，碎大蒜/1个勺子（约5克），沙拉酱/2个勺子（约6G），吐司/1片

熟练度需要：15分钟

工具：空气炸锅（烤箱和锅也可以）

图形和文本步骤

1。将肉香肠切成薄片。

2。在卷心菜中加入大蒜和沙拉酱。

3。混合所有成分并充分搅拌并将其撒在吐司上。

4。只需用保鲜膜包装即可。 （如果您吃饭和烹饪TIPS:则无需包装保鲜膜。请参阅最后的食谱以获取空气炸锅和烤箱的参考温度以及Pan制作参考）

03

鸡肉奶酪三明治

成分：1个鸡腿肉（去除骨头并提前切成碎片，腌制），绿辣椒环/4片，小西红柿/2块，吐司/一片片，碎奶酪/适当的奶酪

熟练程度需要15分钟（不包括腌制时间）

工具：空气炸锅（烤箱和锅也可以）

图形和文本步骤

1。提前将鸡腿肉用奥尔良粉末捣碎，然后盐调味；加热锅并在热量上炸锅，直到鸡肉变色并煮熟为止。

2。将绿胡椒环放在烤面包片上，撒上切碎的奶酪。

3。终于加入鸡腿肉和番茄群。

4。只需用保鲜膜包装即可。 （如果您吃饭和烹饪TIPS:则无需包装保鲜膜。请参阅最后的食谱以获取空气炸锅和烤箱的参考温度以及Pan制作参考）

04

五颜六色的胡椒烤香肠三明治

成分：黄色铃铛戒指/4片，香肠/2根，切碎的奶酪/适当的量，切碎的绿洋葱/1个勺子（约5克），番茄酱/适当的含量

熟练度需要：15分钟

工具：空气炸锅（烤箱和锅也可以）

图形和文本步骤

1。提前将香肠从花刀上切出；用番茄酱涂吐司切片。

2。加入铃铛戒指，撒上切碎的奶酪和切碎的绿洋葱。

3。终于放了肉香肠。

4。只需用保鲜膜包装即可。 （如果您吃饭和烹饪TIPS:则无需包装保鲜膜。请参阅最后的食谱以获取空气炸锅和烤箱的参考温度以及Pan制作参考）

05

混合蔬菜午餐肉三明治

成分：混合蔬菜颗粒/适当的含量（提前涂抹），碎奶酪/适当的量，午餐肉/1小块（提前切成小切丁），番茄酱/适当的量，吐司/1片

熟练度需要：15分钟

工具：空气炸锅（烤箱和锅也可以）

图形和文本步骤

1。用番茄酱铺满吐司切片，并撒上一层碎奶酪。

2。加入混合蔬菜，午餐切成丁的肉，然后用保鲜膜包裹。 （如果您吃饭和烹饪TIPS:则无需包装保鲜膜。请参阅最后的食谱以获取空气炸锅和烤箱的参考温度以及Pan制作参考）

06

鳄梨虾三明治

成分：鳄梨/一半，虾/6（提前布兰奇），柠檬汁/适当的量，盐/1勺（约2G），吐司/1片

熟练度需要：15分钟

工具：空气炸锅（烤箱和锅也可以）

图形和文本步骤

1。使用泥压紧，将鳄梨压入糊状物中，加入柠檬汁（可以防止氧化）和盐，混合并搅拌均匀。

2。散布在烤面包上，并在上面放虾。

3。只需用保鲜膜包装即可。

准备的吐司可以在冰箱中储存2周。进食前，只需在烤箱，炸锅或锅中加热即可。

烤箱温度参考：提前将烤箱放在180，并在180烘烤12-15分钟。

空气煎炸温度参考：参考温度175，烘烤10-12分钟。

引用锅的参考：加热后，加入一小块黄油，用中低温炸至底部略带黄色，盖上盖子，然后继续小火煮1至2分钟。

如果您可以完成快速早餐，则可以轻松安排其他东西。这些早餐的味道丰富，美味和营养，并且在制作方面既方便又快速，这对懒惰癌症患者来说是一种祝福。