关键罢工的开始：您吃的绿色蔬菜隐藏了“健康密码”！

我每天都会搅拌蔬菜，但我不知道菠菜是一种“醒目的药丸”，苦瓜是一种“天然抗糖尿病药”，芹菜是“血压镇静剂”吗？今天，我采用了25种普通绿色蔬菜的营养王牌，治愈疾病的疗效以及将懒惰的人吃到“底层”的方式。看完之后，我觉得自己正在“刷健康爱好者”，我可以节省购买健康补品的钱！

1。根据“健康需求”吃绿色蔬菜，以准确补充营养

眼睛保护组（对眼睛疲劳说再见）

– 菠菜（24kcal/100g）：

它含有维生素A（眼部保护） +铁（血液补充） +饮食纤维。熬夜可以缓解眼睛酸痛和肿胀，月经期间的进食也可以补充气和血液。

如何吃懒惰的人：将其涂在水中，并将其与芝麻酱混合（钙吸收直接加倍！）

– 羽衣甘蓝（19kcal/100g）：

维生素A和C双增粉，还含有钙，适合学生进行问题和长辈预防长老会。

如何吃懒人的人：蘸白燃烧的牡蛎酱（松脆和甜味根本不是涩！）

– 地瓜叶（27kcal/100g）：

维生素A，C Plus钙将使老年人清晰地阅读报纸，孩子们将失去近视。

如何吃懒惰的人：作为主食食物炒（比大米更健康！）

Q糖控制战斗机（血糖与“ ECG”一样稳定）

– 苦瓜（19kcal/100g）：

苦鸟是专门设计用于“锁定糖”的，并与维生素B和C结合使用以抵抗疲劳。服用后糖尿病患者的血糖稳定。

如何吃懒人的人：切成薄片的鸡蛋（吃苦和甜！）

– 秋葵（37kcal/100g）：

粘液蛋白可以阻止糖吸收，维生素B和C有助于新陈代谢，如果将钉书剂减少一半，您就不会饿。

如何吃懒惰的人：包裹和炸它（像薯片一样松脆！）

– 芹菜（12kcal/100g）：

苹果酸降低血压，饮食纤维可促进消化，并挤压一杯果汁，并在早晨添加蜂蜜，这比服药更容易。

如何吃懒惰的人：果汁和蜂蜜（高血压将在第二天下降！）

ch钙补给之王（比牛奶更“硬”）

– 羽衣甘蓝（19kcal/100g）：

钙含量为牛奶的1/3，维生素A和C促进吸收，因此老年人可以减少抽筋，儿童生长更快。

如何吃懒惰的人：炒5分钟（脆脆而嫩，以锁定营养！）

– 秋葵（37kcal/100g）：

钙，磷和铁的骨骼强壮，健身派对炫耀，肌肉越多，肌肉就越难以食用。

如何吃懒惰的人：布兰奇和蘸酱（粘稠，黏糊糊，超级令人满意！）

– 上海清（15kcal/100g）：

钙+维生素C用于双向补充剂，添加两个瞬时面条煮熟，并添加它们以立即健康。

如何吃懒惰的人：煮沸水，用轻酱浸泡（如果您懒惰到极端，那就是赢！）

qull and-Onger和多才多艺（无论您如何制作，它都会味道美味）

– 西兰花（33kcal/100g）：

维生素C是橙子的3倍，也有抗癌sulforaphane，就像为人体购买“保险”一样。

如何吃懒惰的人：炒大蒜（您吃的越多，您越年轻！）

– 生菜（15kcal/100g）：

饮食纤维刮擦油，寡糖可促进消化和进食烧烤，以缓解油腻感并有助于缓解饱腹感。

如何吃懒人的人：直接吃它（沙拉界的“领导者”！）

– 油菜卷心菜（15kcal/100g）：

维生素C和K抗衰老并保护血管，并在热锅后将其拿走以节省胃和肠。

如何吃懒惰的人：炸大蒜3分钟（送达时非常嫩！）

2。三个用于吃绿色蔬菜的“黄金法则”（90的人错了！）

1。布兰奇并去除草酸：

煮菠菜和果酱首先要持续1分钟，否则草酸将“锁定”钙，营养将是无用的！

2。与石油匹配：

胡萝卜素+油=双吸收！炒蔬菜时不要节省燃料，选择橄榄油和亚麻籽油，这样您就可以健康而不是脂肪。

3。颜色混合：

深绿色（菠菜） +浅绿色（生菜） +五颜六色的辣椒，营养不是单调的，饮食就像“出售健康的建筑块”！