在此期间，我发现了一些东西。事实证明，我们每天吃的几种普通蔬菜都是卫生行业中无形的大师。我曾经认为医疗保健产品是可靠的。实际上，蔬菜市场上有美好的事物可以预防癌症并保护胃。关键是它们非常便宜。在过去的六个月中，我的家人一直在吃这类蔬菜，整个家庭的消化效果要好得多。

最神奇的事情是卷心菜。事实证明，它的维生素C比柠檬多，还可以修复胃粘膜。我曾经认为白菜只是炸了，但是后来我尝试了几种新方法。例如，如果您将叶子涂上碎片并滚动鸡蛋煎饼，孩子将度过愉快的时光。有人还告诉我，将旧蔬菜叶煮沸可以缓解胃腹胀，尝试几次后确实有效。但是，要小心，患有甲状腺问题的人应该粘液并去除毒素。

菠菜也是宝藏，特别适合控制血糖。我最近经常制作玉米面和蔬菜饺子，上面加了切碎的菠菜，这使其在蒸和冷却时使其美味。韩国的Bibimbap充满了菠菜和一些雪碧酱，这些酱汁的味道令人惊讶。但是，许多人不知道在将菠菜变糊之后，铁将被更好地吸收，这确实更加知识渊博。

西兰花一直听说它们含有抗癌成分，但我没想到，关键营养素都在花的茎中。我以前总是把花茎扔掉，但是现在我把它们全部保留了。最近，我着迷于制作大蒜汤。我使用破墙器使其超级精致，并添加腰果以更换奶油。它的味道不低于牛奶茶店的味道。但是，我想提醒所有人，胃差的人不应该吃生西兰花，更安全地将它们涂抹起来。

地瓜最令人惊讶的是，它们的饮食纤维是米饭的十倍。但是我以前总是肿胀，后来我意识到我每天不应超过100克。现在，我们主要将奶酪烤的红薯杯作为零食，孩子们想吃它们。我还尝试了米饭，地瓜，鸡肉和洋葱和米饭，我可以在一个锅里做饭。关键是必须用干橘皮水吃地瓜，否则它们很容易发出。

一旦一个朋友问吃这些菜是否特别麻烦，但事实并非如此。要制作卷心菜炸面，请轻轻搅拌叶子，加入一些瞬间面条，然后简单地将调味料混合。即使是最简单的生食，切成薄片的蘸酱也特别脆。此外，这些菜只有几美元的超市，而且长期成本不高。

半年后，我显然觉得我家人的胃肠道状况要稳定得多。晚餐后我曾经有一个隆起的肚子，但是现在我在深夜醒来，睡得很香。我的妻子说，体格检查指标比以前更好。现在，每次我去蔬菜市场时，我都会专注于购买这四种蔬菜。我节省的钱也可以购买一些水果。这确实是成本效益的国王。

上次我从蔬菜卖家那里听说，下一个社区中有一个老人，他一年四季都在吃这种组合，并且在他80多岁的身体中处于强大的身份。尽管特定效果因人而异，但至少没有伤害。下次去蔬菜市场时，请记住要购买更多。这些蔬菜储存了很长时间，因此不每天购买新鲜食品非常方便。