您是否听说过这句话“一个人会先长大”？有些人的牙齿就像60岁时一样，就像秋叶一样，即使他们说自己跌倒了，甚至可以辞职。

更重要的是，我刚退休了几年，我的饭菜仍然很受欢迎，我的牙齿“空”。因此，在人民中流传了一句“真理”：这是您年纪大的自然法则，没有人可以逃脱它！

这听起来很令人信服，但是抱歉，这实际上是一个很大的误解。牙齿不是“时间炸弹”，并且不会在良好的年龄自动掉落。真正使牙齿“离开”的不是几年，而是我们随着时间的推移积累的“太懒惰了”和“无所事事”。

研究长期以来一直表明，如果您在口腔健康方面做得很好，那么您仍然可以在80岁时保留20多个功能性的牙齿。这不是梦想，而是一个科学目标。世界卫生组织提出，健康的老年人应至少保持20种可以正常咀嚼的好牙齿。

问题不是我们是否会失去牙齿，而是我们应该在应该做的那年做正确的事情。因此，停止将责任归咎于年龄。快速牙齿掉落不是生命，而是习惯！让我们打破有关这种“牙齿消失技术”的真相，然后看看。

许多人认为牙齿主要是因为“年纪大时的钙损失”，这听起来很“骨干”，但实际上，它们已经被科学地拍打了。钙的损失确实会影响骨骼质量，但牙齿脱落的主要原因是另一个人。 ——牙周病是真正的罪魁祸首！

牙周疾病不是牙痛的别名，而是牙齿和牙槽骨周围的支撑组织的问题。

从一开始就不会像蛀牙那样伤害您，而是从牙龈出血和口臭开始，默默地侵蚀了牙齿的根。最后，即使是牙槽骨头也无法支撑，牙齿只能“自愿辞职”。

发表在《中华口腔医学杂志》中的一项研究指出，超过70的中年和老年人有不同程度的牙周问题。牙周疾病没有在一天之内发展。这是由于您忽略了刷牙的方式，忽略了牙龈出血，而是多年来不关注牙齿清洁的结果。

您认为这只是让您“不刷新”？不，是“背后的主人”会让您将来无法吃饭。

更令人恐惧的是，牙周疾病不仅会伤害牙齿，而且可能会影响一般健康。许多研究发现，牙周炎与诸如心血管和脑血管疾病，糖尿病和阿尔茨海默氏病等慢性疾病有关。尽管这种类型的关联仍处于“假设”阶段，但其潜在机制吸引了医学界的极大关注。

因此，不要等到牙齿松动后才感到紧张。当时，您没有救出牙齿，而是挽救了照顾好自己的能力。您可能会问：那我的牙齿现在很好，你不必他妈的这牙吗？

不，相反。牙齿要么是“现在好，要么永远好”。它们就像需要定期浇水，驱虫和修剪才能壮成长的植物。

许多人是中年的，忙于工作，孩子们在遇到麻烦。即使刷牙也成为“车厢风格的操作”，更不用说去清洁和检查牙齿了。当出现问题时，我意识到牙医比牙齿更难预约。

还有一个非常普遍的误解：“如果我不感到痛苦，那没关系。”不幸的是，牙周疾病在大多数情况下不会伤害。这是一种慢性炎症。当您真正“痛苦”时，这可能是“基础中不稳定的阶段”。牙齿不如打开手机那样好，原来的牙齿总是味道很好。

让我谈谈冷知识：根据第四次中国口腔健康流行病学调查（2017年），在65至74岁的中国人中，只有不到19的功能性牙齿。

这意味着超过80的老年人“打折”。如果您不能咬人，吃得很好，并且缺乏营养摄入量，那么整个身体系统可能会受到影响。牙齿与“与您一起变老之前”，而是关于“与您在一起”，而是“将看到您如何对待它”。

那么，我们应该采取什么措施使我们的牙齿“工作直到退休”？不用担心，您不需要认可。只需记住这五个“剂量维护程序”，您就已经在起跑线上获胜了。

第一件事是仔细刷牙，但不要使用太多的力。刷硬刷干净。许多人认为“再刷几次并用一些硬刷”可以去除细菌，但是它们会损坏牙龈，甚至磨碎牙齿和凹槽的脖子。

正确的方法是使用柔软的刷毛牙刷，刷不少于两分钟，然后用“ Papt刷子方法” ——沿牙龈线倾斜刷牙，这是温和而高效的。

第二件事是每天使用牙线或嵌入刷子。刷牙刷不会清洁牙齿之间的间隙，就像洗澡而无需洗腋下。表面看起来很干净，但是细菌在黑暗中关心。

牙线可以从牙齿上清除残留物并防止牙龈发炎。请注意，牙签不是牙线，不仅清洁不良，而且可能会伤害牙龈。

第三件事，定期洗牙。当许多人听到“牙齿清洁”时，他们会想到“牙齿损伤”和“洗涤后的牙齿变大”，这实际上是一种常见的误解。常规的牙齿清洁使用超声振动去除牙垢，这不会损坏牙齿，但可以清除牙菌斑并缓解牙周炎。

至于洗涤牙齿后变大的牙齿之间的缝隙，它不是洗牙齿的锅，而是牙垢“膨胀”您的牙龈，只有在洗掉后才会发现它。

第四件事是注意饮食的节奏和含量。如果您吃太多柔软的米饭，您的牙齿将变成“懒惰”。如果您吃太多甜食，您的细菌将变得“快乐”。建议食用富含纤维的更天然的“牙刷食品”，例如水果和蔬菜，适当的坚果。只有当您咀嚼它时，牙齿才会不会恶化。

第五件事是保持整个身体健康，而不是让慢性疾病脱掉牙齿。诸如糖尿病，骨质疏松症和高血压等慢性疾病会加剧牙周病。特别是对于糖尿病患者，其牙周感染后的恢复能力恶化。控制慢性疾病是间接“专注于牙齿”。

这些事情听起来普通，但是它们每天都会发挥作用而不会损失。保持牙齿不仅仅是吃美味的食物。它还影响了语言表达的底线，自信的微笑，咀嚼效率，甚至是老年人的生活质量。

想象一下，能够在70岁那年咀嚼花生和吃生涩的人比任何“抗衰老美容解决方案”更现实吗？

因此，停止嫉妒其他人年纪大牙齿的人。那不是“自然的肚子”，而是“自律的成本”。

当涉及到牙齿时，您不怕年轻时就不完美，但是您害怕在老时会后悔。您种植的每一次刷牙，每一次洗涤和每根牙线都是为您的老年奠定基础。

参考：

1王鸣林，周Xuedong。中国流行病学研究和口腔健康策略的研究和策略[J]。中国口腔学杂志，2018，53（2）: 85-90。

[2] Lin Jiuxiang，Wang Lei，Jiang Xiaoqing。研究牙周疾病与糖尿病之间关系的进展[J]。国际口腔学杂志，2021，48（6）: 738-742。