许多人在刷牙时要注意“仪式意义”，尤其是在上床睡觉前，这被认为称为卫生。

但老实说，许多人实际上感到孤独。您认为刷牙后，牙齿会安全，但是刷牙远不如您想象的简单。

当我们接受医生时，我们经常看到这种情况：病人拍拍他的胸部，说：“我每天晚上刷牙，为什么我的牙齿仍然腐烂？”

但是，如果您仔细地问，您会发现时间，刷牙的方法以及他在之前和之后吃的东西都充满了漏洞。您认为自己正在保护牙齿，但是正在为细菌铺平道路。

“睡前刷牙”不是错误的，但是如果您依靠床前刷牙，它远远不够，甚至刷错误的时间节点。

晚餐后，许多人刷牙，然后开始观看电视节目，吃一些水果，喝些酸奶，甚至还有一些午夜小吃。最后，他们在嘴里带着甜蜜的气味上床睡觉。这款牙刷有什么意义？

细菌很快乐，糖就是他们的盛宴。当您入睡时，牙齿实际上是最脆弱的。唾液减少，口腔的自我清洁能力变得更糟。如果此时牙齿之间的缝隙中仍然有糖，则相当于将绿光腐烂。

首先，选择真正上床睡觉之前的最后一刻。晚上不是八点钟，不是九点钟，这是您关闭灯并准备躺下的那一刻。即使您在九点钟刷牙并在十点钟吃一些零食，那么，如果您在11点之前不刷一次，牙齿的刷牙也会徒劳地刷牙。

其次，不要对“两次扫描”迷信。许多人在早晨和晚上每次刷牙，并认为他们已经非常勤奋，但实际上这只是一个基本操作。

如果您在中午吃浓汤的米饭，例如咖喱，辣锅或甜点或饮料，即使您不能刷牙，至少您也必须冲洗嘴。否则，您在牙齿表面留下的残留物是细菌过夜的营养解决方案。

我有一个三十多岁的病人，牙齿非常洁白，但是在服用X光检查后，后牙被腐烂了。他说，他每天刷牙，早上用牙线涂鸦。我问他：“今晚刷牙后你吃饭吗？”他犹豫了一下，说：“偶尔吃一些水果。”我说：“正是这种偶尔会使您的牙齿损坏。”

细菌不取决于您是否真诚刷牙，这仅取决于您的口腔中是否有糖。如果您在刷牙后仍在吃饭，那么无论您多么认真的刷牙，它都将毫无用处。

第三，许多人的牙齿刷牙方法也有问题。当我来到门诊诊所时，我经常要求患者演示现场如何刷牙。结果，您会看到有些人的牙刷在他们的嘴里变成了两个笔画，而另一些人只刷正面，基本上不会碰到牙齿的内侧和间隙。

刷牙的正确方法是“ PAPT刷牙方法”。坦率地说，将牙刷倾斜地放置，然后在牙齿和牙龈的交界处来回轻轻振动。刷每个区域10至15次，整个过程持续两到三分钟。尤其是牙齿的内侧和互间区域，这些区域很容易被忽视，但是牙齿衰减的高发病率。

刷牙不是形式，而是带有细菌的拔河。

我经常说，牙齿问题通常不会在不刷牙的情况下刷牙，而是将其刷在位。尤其是对于后牙，位置很深，角度很棘手，因此您在不关注的情况下无法刷牙。使用电动牙刷并非无所不能。如果您甚至有错误的角度，则不会清洁电动电动机。

第四，这也是许多人忽略的一点，这是牙刷和牙膏的选择。不要对昂贵的牙膏迷信，也不要认为牙刷头部越难，它的清洁度越大。有些人喜欢使用坚硬的刷牙牙刷，这使他们感到“吱吱作响”并且感觉良好。结果，牙龈收缩，根部暴露出根，牙齿更容易受到敏感性。

您应该选择软刷毛作为牙刷，牙膏应含有氟。

目前，氟化物是最有经验的抗狂热成分，可以增强牙釉质并提高其抵抗酸性腐蚀的能力。不要被那些“纯净的自然”和“自由氟更安全”所欺骗。目前尚无证据证明氟对人体有害。没有氟的牙膏大大降低了其抗囊性能力。

还有另一部分很容易忽略，这是刷牙后处理的方法。许多人在刷牙后用力冲洗嘴，用几次冲洗牙，然后如果他们感到干净，他们才能放心。实际上，这将洗掉牙膏中的氟。最好的方法是在刷牙，吐出泡沫并轻轻冲洗一口水后，将——移至——，以便氟可以保留在牙齿上并继续工作。

由于不适当的刷牙，我遭受了损失。在实习期间，我经常熬夜，有时甚至在刷牙后甚至瞬间吃了一些饮料。半年后，下齿中出现了小黑点。幸运的是，我很早就发现了它并弥补了它。但是那时，我完全改变了习惯。 ——刷牙后，我决定不吃东西，甚至是水果或牛奶。

牙齿是我们体内无法“修复自身”的器官。

如果割伤手，皮肤会缓慢愈合，但是一旦牙齿腐烂，您只能依靠修复。牙齿神经是坏死的，只能用根管处理甚至可以去除。没有“牙科健康产品”可以逆转牙齿，这完全取决于您通常的严重性。

有一次，我在一个体格检查机构中，遇到了一个中年男子，他的牙齿几乎都是由瓷器制成的。他说：“年轻的时候，他试图避免麻烦并粗心地刷牙。现在他后悔了。”他的牙齿看上去“白色有光泽”，但这不是真正的牙齿，而是一个补丁。咀嚼能力降低了，对冷热的敏感性是严重的。吃苹果时要小心。

因此，刷牙是一个小问题，但实际上是整体健康的起点。口腔中的细菌不仅会影响牙齿，而且还会通过血液传播，这与心血管疾病，糖尿病，怀孕期间的早产等有关。您认为这只是蛀牙，但实际上可能会影响整个身体。

同样，在睡觉前刷牙不是一个错误，但是您必须正确刷它，将其刷在位，然后按时刷。不要让“卫生习惯”成为“假行动”。

真正有效的牙齿刷牙是一个系统的项目，该项目与时间，技术和工具合作。

关键不是您是否刷牙了，而是刷牙后如何，何时以及是否仍然食用。

牙齿之间的清洁也是一个盲点。您必须学会使用牙线和插入刷。许多人认为牙线是可选的，但实际上，它是处理牙齿之间残留物的最有效武器。牙刷无法刷牙之间的间隙，随着时间的流逝，腔体会形成。

如果您真的不能掌握复杂的技术，那么要至少做两件事：上床睡觉前的牙齿必须是最后一步；刷牙后，不要吃任何东西，甚至一口牛奶。

有时我直言不讳：“如果您不认真刷牙，最终的价格是牙医会赚更多的钱。”

但是话又说回来，我们并不是在提醒所有人刷牙以赚钱。理想的状态是，没有人在我们的门诊诊所中注册，每个人都有良好的牙齿，因此无需修复或去除它们。

好牙齿是对生活质量的信心。

很好地刷牙，选择合适的时间，方法和工具，而不是为他人，而是让自己在将来减少苦难。

参考：