说到牙齿，谁做不到？一旦早晨和晚上，我从小就开始这样教过。但是，如果您听说过“每餐后刷牙”，您可能会感到有些难过：这太勤奋了，对吗？早餐后，我在午餐后再次刷了一下，晚上我不得不回去睡觉，有些人甚至在下午没有放开小吃。您认为这是优雅或自命不凡的问题吗？

但是确实有研究，但是我只是将目光投向了这组“刷牙派对”。

《中华口腔医学杂志》在2024年第11期中，来自国内气隙学院的一组研究团队跟进，并调查了1,273名成年人的口腔健康行为。一旦展示，这真的很有趣。 ——人在饭后刷牙，四个月后，牙齿有4个明显的变化。

这不是恐慌或销售牙刷，而是严肃的科学观察。

考虑一下，如果我们每天吃三遍，嘴里的牙齿就像战场一样。米粒，糖残留物，蔬菜叶纤维和切碎的肉都进入了裂缝。当细菌看到这种情况时，嘿，是时候吃了！尤其是这种糖，口腔中的链球菌突变是充满喜悦的，糖在糖上产生酸，从而逐层腐蚀牙釉质。你不刷牙吗？然后等待蠕虫。

但是，让我们谈谈它，这顿饭后刷牙有很大的变化吗？让我们一一谈谈。

第一个变化是塔塔尔大大减少。这是最容易被忽略的。看一下前牙内的黄色和黑色，好像它们被煤球擦了，但实际上是石头。它不是一块石头，是一堆未灌布的食物残留物和细菌混合物。一旦由唾液中的钙离子“钙化”，它就会坚硬。

如果您在饭后不清洗，它将在三到五天内成形。牙医必须长时间刮擦一块小石头，如果不清洁它，则必须进行超声检查。但是，四个月后再次检查“牙齿刷牙”的人，塔塔尔的平均面积下降了近38，有些人甚至像刚洗完澡的瓷砖一样干净。

如果您说这只是清洁度，则必须听第二个更改。

出血的牙龈数量大大减少。这是令人心碎的。刷牙时，您是否见过红色泡沫？许多人认为牙刷太难了，但实际上是牙龈抗议。这不是因为您刷它，而是因为您不正常刷它。如果很长一段时间不干净，牙菌斑的积累将刺激牙龈，您将“流血并承认您的输血”，轻轻触摸。

《口腔医学研究》杂志进行了相关实验。在连续饭后刷牙的人中，有73的人在三个月内显着缓解了口香糖出血的症状。这不是心理效果，但是口香糖确实变得健康。

我有一个五十多岁的老老刘在蔬菜市场上出售鱼。他一年四季都在嘴里闻起来很香。当他来清洁牙齿时，医生洗了两个鱼骨头。他说：“我每天有两顿饭，我很忙，我不必刷牙。”

后来，我告诉他刷牙的好处，他拍了拍大腿，说：“那我也会尝试！”四个月后，他来了评论。他的牙齿不仅变得干净，而且甚至更加清新。老刘笑了笑：“我的妻子说我现在亲吻时没有任何腥味。”

说到这一点，第三个更改是出现的时间。

音调显着改善。不要认真对待这一点。周围有没有人直立并粗略地说话，但是张开嘴会让人们想向后走三步吗？这不是别人的性格，而是尚未清理的“口腔垃圾罐”。在饭后不刷牙的情况下，食物残留物在您的口腔中发酵，细菌分解蛋白质以产生硫化物，这只是火车站厕所的复制品。

饭后刷牙等同于及时倾倒垃圾，而不是让细菌有机会“发臭”。一些研究指出，每天刷三遍牙齿的人的VSC（挥发性硫化物）的浓度比仅在早晨和晚上刷牙的人低41。这不是一个很小的差距，而是“你能坠入爱河的差距”。

如果您是一个年轻人，则必须特别注意。现代人在约会前喷呼吸清新剂，这实际上是治愈症状的方法，而不是根本原因。如果您将“旧稻粒”隐藏在口腔中，无论香水多么昂贵，它都将无法掩盖“生物和化学武器”。如果您想亲密，则必须先刷牙。

这三个更改已经触及，对吗？但是第四类是牙医最受赞誉的。

小龋齿显然被遏制了，甚至还有轻度回忆的迹象。这听起来有点专业，但我会给你另一个解释。 ——您的新出现的牙齿可能“自行生长”。当然，这不是新牙齿的生长，而是最初被侵蚀的搪瓷。在及时刷牙并保持清洁的基础上，再加上氟化物牙膏的祝福，它可以吸收唾液中的钙和磷离子并恢复一些结构。这称为“回忆”，是牙齿修复自身的宝贵机会。

想一想，牙齿不像皮肤，如果破裂，它们可以制作结ab。一旦破裂，只能修复。但是，如果您可以在龋齿形成之前的时间反击并让您的牙齿“营救自己”，则意味着节省您的牙齿钻和少苦。

并不是每个人都适合在饭后立即刷牙。例如，如果您只是喝橙汁并吃了热和酸的面条，那么您的口服pH值很低，并且搪瓷松散。如果立即刷牙，则可以“刷掉一层皮肤”。目前，您必须等待15至30分钟，用干净的水冲洗嘴，以便可以放松嘴，然后可以使用刷子使其正常工作。

刷牙简单而复杂。自从我们很小的时候，我们就被教导要“在早晨和晚上刷牙”，但是在这三顿饭之后，我们忽略了细菌的亮点。如果您忽略它，它将反叛。如果您努力工作，那将是老实的。这不是要害怕麻烦，而是不要给麻烦带来麻烦。

有人说：“饭后刷牙的时间在哪里？我在办公室里，水槽在哪里？”我说，然后准备便携式牙刷，并洗一些漱口水。如果您真的不能咀嚼无糖的口香糖，那比坐着酸痛更好。只要您真的希望那颗牙齿陪伴您，直到您变老了，生活中总会有一种方法。

四个月后，当您照镜子时，您会发现蔬菜叶子不再粘在牙齿之间，而微笑时您不再遮住嘴，您甚至用令人耳目一新的——说话，这不是“口腔自由”，您在一顿饭后三分钟吗？

我们考虑如何照顾我们的皮肤以及如何每天滋养头发，但是我们经常忽略这种“脸”。牙齿是您最忠实的朋友，与您一起吃饭，与您交谈，与您大笑，甚至对您生气。如果您对待它的对待不好，向您展示它会感到恼火。

因此，下一顿饭后，您不妨尝试捡起牙刷，没有任何豪华的手术，没有牙线或牙齿清洁剂，仅适用于那些简单的三分钟，您的牙齿当时可能会悄悄地改善。

如今，健康从未用钱购买，而是您积累了咬人和咬人的资金。

参考：

[1] Li Xue，Zhang Hui，Zhou Qiang。饮食后牙齿刷牙对成人牙周健康的影响的临床观察[J]。中国口腔学杂志，2024，59（11）:689-693。

[2] Wang Li，Chen Jing，Liu Hai。研究不同刷牙频率对口腔卫生和音调的影响[J]。气孔研究，2023，39（08）:512-516。