我曾经认为减脂餐会特别复杂，所以我不得不尝试煮鸡胸肉和煮熟的卷心菜。我可以在两天内吃它们。后来我发现从超市购买的鸡胸肉切成薄片，一些碎的大蒜，淡酱油和烹饪葡萄酒腌制了半小时，可以烘烤。吃饭并不难。关键不是要对调味料太麻烦，大多数菜肴都可以使用类似的食谱制作。

有一次，我的朋友说他的妻子总是抱怨减肥餐的费用。我看着他们的厨房，发现只有八个或九个品牌的酱油。实际上，无需这样做。您只需要两汤匙淡酱油，一勺牡蛎酱，醋和糖替代品，然后用热油炒到切碎的大蒜和辣椒。该食谱可以与鸡蛋，Enoki蘑菇和在虾豆腐上浇水混合，这特别麻烦。

现在，我的冰箱总是有鸡蛋，鸡胸肉，西兰花和各种绿叶蔬菜。早上用黄瓜炸一个鸡蛋，中午将鸡胸肉切成碎，炒豆芽，然后换成西兰花，晚上与虾混合。这些菜可以在短短几分钟内完成，洗涤和切割蔬菜所需的时间比搅拌它们要长。

冷盘甚至更好。将切碎的土豆在热水中涂上，加入一些辣米饭到切碎的大蒜中。我曾经发现很难处理konjac结，但是后来我发现它可以通过直接浸泡来放入锅中，当与真菌和虾混合时，它非常耐嚼。一旦我懒得做饭，所以我就用生菜和鸡肉肉丸吃了它，这很美味。

起初，我一直以为我应该吃一顿非常淡的饭菜，但是我发现加入一些辣椒和碎的大蒜会使饭菜更容易。我再次使用了白芝麻和辣椒面条，当我将其混合到菠菜中时，我并不觉得自己正在吃减肥盘。关键是不要贪婪。将鸡胸肉炸在锅中，或在水中煮熟，然后搅拌。卡路里可以减少一半。

我曾经认为鸡胸肉特别整洁，但后来我学会了如何腌制它们。两汤匙烹饪的葡萄酒，两勺淡酱油，半勺牡蛎酱，并撒些黑胡椒和盐。味道完全不同一个小时，而且不是油腻的。

现在，用餐时间比以前短，因为您不必总是考虑新食谱。列出您知道如何做饭的菜肴，然后依次食用。我在互联网上看到有人说很难坚持脂肪的饭菜，所以我在小组中发布了我的方法，几个同事开始遵循它。

实际上，关键不是要对减脂餐的想法太复杂。您不必购买进口的蛋白质粉或进口蔬菜，在普通超市出售的成分就足够了。不要购买太多调味料，这些基本型号可以处理大多数情况。如果您尝试慢慢犯错，您会发现它并不像您想象的那么困难。

现在，手机中大约有20或30个通用组合，您可以随时更改它们。有一次，我的朋友来吃东西，并以他的美味食物来称赞它，但他没有意识到自己正在减肥。也许这是最好的状态。您无需特别受限。您可以舒适地吃体重。 ““““