早餐一：2-rice粥，百吉饼，杏果酱，黄瓜鸡胸肉。

与鸡胸肉的黄瓜是我最喜欢的减脂餐的组合。它的卡路里低，饱满感。我使用成品即食鸡胸肉。我将其直接撕开，将其切成小块，然后将其放入切成薄片的黄瓜，研磨一些海盐和黑胡椒粉，然后放入。您也可以使用生鸡肉牛排炸并切成碎片，然后将其切成碎片。

我用一大袋杏果酱将其洗净并去皮，将其切成小块，加糖并加热直至厚。只煮一盒杏果酱以匹配面包。这是我孩子最喜欢吃的方式。但是杏子有点酸。我加了很多糖，我煮熟的杏果酱仍然很酸。

Ermi Porridge使用米饭和小米，将其洗净并放在米饭中，设置预订时间，早上醒来时，您会得到一个芬芳的Ermi Porridge。

早餐2：白菜蛋蛋糕，葡萄酒烤汤，咸味毛豆，豆浆蒸bun头。

白菜是卷心菜。将其切成碎片，将其与切碎的胡萝卜，鸡蛋和盐混合，加入更多鸡蛋，不加面粉，可以形成。加热锅并加入食用油，在锅中放一汤匙白菜和鸡蛋液体，煎至固定，翻开并继续油炸，然后完全煮熟。添加一些面粉会使形状更好。如果您不添加面粉，卡路里将较低。这取决于您的选择。

在锅中煮沸水，向面粉中加水，然后以3：1的比例混合以形成gnocchi。将其放入锅中，搅拌并做饭。然后加入葡萄酒和谷仓煮沸，直到煮沸，再煮2分钟，让其冷却并食用。

咸的毛豆提前煮熟并浸泡过夜，这特别美味。洗净并修剪毛豆，将它们放入沸腾的水壶中，加入一些淡酱油，姜片，八角鸟，炖肉面包和盐煮约10分钟，关闭热量，冷却，然后冷却，然后转到冰箱中以煮熟过夜，然后味道更好。

早餐3：用鸡蛋，油炸鸡蛋，鸡肉，蔬菜燕麦粥，蒸的面包，中国卷心菜和豆腐。

将蒸的面包切成薄片，加入盐以打败鸡蛋液体，加热锅并加油，将蒸的面包放入鸡蛋液体中，包裹鸡蛋液体，将它们放入锅中，然后炸直到两个切片变成金黄色，外部在外面燃烧并在内部嫩嫩，非常美味。

artemisia茎也被称为长stalk中国白菜。将它们涂在一锅沸水中，将它们切碎，用豆腐将它们放在一起，加入适当的盐和芝麻油，然后搅拌均匀，然后食用。后来我加了一点辣椒酱，这甚至更好。

在锅中煮沸水，放两个小袋燕麦片，然后轻轻煮，将煮熟的鸡肉切成小块，切碎蔬菜和胡萝卜，将它们放入锅中并煮在一起，加入盐分。

早餐4：牛奶，煮熟的鸡蛋和烧烤品味切成丁的蒸bun头。

将蒸的面包切成小块，放在一旁；将它们加热在炒锅上并加热，加入食用油，然后加入切成丁的胡萝卜和毛豆谷物以搅拌它们，然后将午餐肉切成小块，然后将其炸至表面燃烧，然后放在一边。在锅中喷一点油，将小面包放进去，炸直到表面略带黄色，然后倒入炸午餐肉，毛豆，胡萝卜丁的米饭，均匀搅拌，均匀地搅拌，撒上烧烤食材，然后食用。

早餐5：牛奶，炸鸡和百吉饼三明治。

将锅加热，加入食用油，加热油后炸鸡蛋，撒上一点盐以调味，然后取出油炸鸡蛋。在炸锅中以低温加热百吉饼面包，将其切成两片，添加奶酪片，黄瓜片，炸鸡蛋，番茄片等，以及一个美味的百吉饼三明治。

早餐6：玉米，大豆，黄瓜，花生的鸡肉，切碎的葱，萝卜干和煮鸡蛋。

将新鲜甜玉米的玉米仁剥离，将它们与大豆和粘性米饭放在墙壁破碎机中，并利用大豆的功能制作甜玉米和豆浆，这非常美味。

将鸡排用水炸，切成小块，搅拌花生，然后冷却，加入黄瓜，混合和食用，以节省麻烦。顺便说一句，我为自己煮了两个煮鸡蛋。

葱蛋糕柔软可口。将面粉，水和酵母粉混合到面团中。发酵后，将其卷成面团。加入油，盐和葱均匀散布。卷起并将其切成小块。然后关闭嘴，然后将其压成蛋糕。卷起并卷起。醒来后，将其放入锅中直至煮熟，咸，香，美味且易于制作。

早餐7：红色日期和杂种葡萄酒，鸡蛋吐司比萨饼，黄瓜和果酱，西瓜。