两天前，我看到了两天前浏览手机时肠癌发病率增加的消息。我很害怕，以至于我迅速翻过我们的冰箱。碰巧我的堂兄是营养部门的护士。她在周末晚餐时告诉我一些真相。事实证明，医院现在正在宣传四种非常普通的菜肴，这些菜肴并不昂贵，而且很容易购买。关键是它们确实为肠道工作。

首先，白菜。超市每猫只有两磅以上，因此可以在水中煮沸并将其冷混合。我的堂兄说，它富含叶酸，可以保护肠粘膜。母亲有便秘并将凉拌卷心菜带走了一个星期，她的排便正常。我以前认为这是穷人的菜，但我没想到研究发现它的饮食纤维含量要比许多高价菜肴更高。

第二位是地瓜。现在市场上有紫色皮肤的人。医生说，这种红薯的血糖正在缓慢上升，糖尿病患者也可以食用。但是，选择光滑的皮肤。不要吃有毒的发芽。我的堂兄和她的医院自助餐厅每周都有红薯蛋糕，没有糖，可以用蜂蜜吃。

西兰花排名第三，重点是花朵。不要只是扔掉茎，而是您可以将它们切成薄片并搅拌它们。一旦在该部门进行体格检查中，医生要求一名同事每天由于高胆固醇而吃西兰花。他说，现在总是在冰箱中，而碎的大蒜足以搅拌它。

最神奇的事情是菠菜。我曾经认为菠菜必须补充铁，但实际上，我必须用维生素C食用它才能吸收它。我的堂兄要求我用嫩绿色购买叶子，然后在洗涤时不要浸泡太久。前一段时间，我在贫血后三个月购买了菠菜，然后炒了鸡蛋并吃掉了鸡蛋。检查血红蛋白后，它确实上升了。

这些菜实际上很容易找到。早晨的市场供应商在上午6点出售，比肉便宜。选择卷叶紧身的卷心菜，如果枯萎的话，它不会新鲜。打开西兰花，看看花头是否固体。红薯需要用手捏住地瓜，而硬势是最好的产品。最近，冷冻菠菜在超市发行，所以我太懒了，即使我出去了，也可以吃掉它。

医院发布了一个统计数据，即经常吃这四种蔬菜的人们的肠道问题可能性降低了30。我的堂兄说他们已经治疗了病人，而且每天只吃外卖。后来，它们每天更改为一份蔬菜，结肠镜检查的结果显着改善。现在互联网上有一些健康帐户，但实际上没有奇怪的方法，只吃这个。

地瓜是最具释放的耐药性，可以在一个凉爽的地方存储一个月。白菜叶可以在水中涂抹，然后在冷水中炒。我还学会了如何将西兰花浸入水中并保持新鲜，将其保留三天没问题。唯一要注意的是，腌菠菜时应该少加盐，最好立即食用。

现在，农村蔬菜种植技术已经改善，这些品种也得到了改善。红薯有抗病疾病的认证号，您可以在选择时查看标签。西兰花的新品种越来越大，尽管它们不擅长销售良好，但它们更有营养。一位蔬菜农民告诉我，如今，人们使用有机肥料种植蔬菜，而农药残留却少得多。

我曾经认为医生所说的话太过学术了，但是现在我发现它确实有用。我岳母上周患有腹泻。服用这种方法三天后，她的症状缓解了。街头早餐店也开始销售红薯蛋糕，该蛋糕只能用作两个元的主食。蔬菜市场上的阿姨互相推荐，摊位的菜肴更加新鲜，他们感到每个人都有强烈的健康感。

实际上，原因是这么简单，没有太多的花哨的铃铛和哨子。关键是要真正吃掉肚子。我为自己设定了一条规则，每天至少选择其中一个，然后一起吃。起初这有点麻烦，但是现在我养成了习惯。超级市场还提供特别优惠，因此在家购买几公斤，这并没有什么伤害。

最近，我还发现了一个技巧，蒸西兰花，并与芝麻酱混合，比大蒜版本更好。将红薯切成切碎的猪肉，吃的油比油炸少。将卷心菜切成碎肉和泡菜，加入一些辣椒作为配菜。将菠菜涂上搅拌，然后加入冷水，加入一些芝麻油。这样，味道就不会油腻。

实际上，没有什么特别复杂的，就像古老的俗话说一样，这是原始的。医院中的设备测试非常昂贵，因此最好每天吃更多的食物。我写下了这张蔬菜桌，并将其张贴在冰箱上，我的妻子也学会了这样做。这个孩子对食物很挑剔，并将西兰花切成小花，说它们看起来像森林中的小树苗，但实际上他们喜欢吃它们。

现在，市场上的一些健康产品充满了风味，以至于它们不像这些真实的菜肴那样可靠。有一次，当我去上课时，我听说她花了很多钱购买进口的健康食品，这不如我们一周内吃的菜那么有价值。这并不意味着它是好的，关键是正确。

我的堂兄还提醒不仅要吃菜，而且要匹配主食食物。如果将红薯用作主食，则应减少大米。搅拌西兰花时，少加油和盐。第二天只吃一次菠菜，太容易发生了肾结石。她一再提醒这些细节，这听起来有些漫长，但确实有用。