8月24日，我们正式迎来了务虚会。它标志着夏季结束和秋天的开始，但是“秋天老虎”的后果仍然存在，并且短期内温度将保持闷热和潮湿的状态。这不仅是夏季和秋季交替的关键过渡时期，而且是人体适应季节性变化的敏感阶段。盲目补贴秋天的脂肪很容易引起炎症，而在秋季进食可能会损害脾脏和胃。因此，在爆发爆发后，应注意“避免嘴巴”的健康保存，我们不仅应该少吃“冷事物”，而且还应确定四种适当的成分。同时，祖先留下的“爆发后没有麻烦，一年中没有麻烦”也为我们的饮食和生活调整提供了重要的指导。

出伏先忌嘴：“寒物”要少吃

在直觉后，尽管秋天已经开始，但“秋天的老虎”带来的闷热的感觉尚未完全消散。经历了夏季的“消费”之后，人脾脏和胃功能已经处于相对较弱的状态。如果您目前仍然吃很多“冷食”，它将进一步增加胃和肠子的负担，从而导致体内冷空气的积累，损害脾脏和胃的健康，并可能导致腹泻，腹部疼痛和其他不适。

需要吃的“冷食”主要包括两类：

1。生和冷食物：例如冷饮，冰咖啡，冰淇淋和其他冷饮，以及生鱼片，未煮熟的冷菜等。这种类型的食物直接刺激胃肠道粘膜，并轻松破坏胃肠道遗传学的正常消化节奏。

2。冷热食物：诸如苦瓜，黄瓜，冬瓜，丝瓜等的蔬菜，通常在夏天被食用，以及水果等水果。尽管它具有清除热量并在夏季减轻热量的作用，但其寒冷和凉爽的特征将导致秋季后脾脏和胃部负担。尤其是“秋天对腹部有害”的说法是古人在秋天吃西瓜的经历的摘要。

出伏宜进补，请多吃这4样，应对秋燥

爆发后，天气逐渐变干，“秋天干”很容易引起诸如干嘴，干喉干和皮肤干燥的问题。目前，饮食应专注于温暖和营养，并选择季节性成分，不仅可以补充营养，还可以减轻秋天的干燥。以下4种成分特别适合在低迷之后消费：

1。Lily：滋润肺部，使思想，刷新和滋养平静

百合在大自然上有点冷，味道甜。它具有滋养阴并滋润肺部，清除心脏并平静心灵的作用。它特别适合减轻干燥，咳嗽，躁动，失眠，由秋天干燥引起。推荐的方法是带有百合的蒸鸡蛋，其味道柔软且易于吸收。

步骤：洗完百合切片后，将它们放入沸水中，将其涂上1-2分钟，将其取下并排干，然后将它们铺在蒸碗的底部；将鸡蛋打入碗中，加入大约1.5倍的温水（温水可以制成鸡蛋液体嫩的），加入少量盐并均匀搅拌，将泡沫过滤掉在鸡蛋液体表面上的泡沫，然后将其倒入装有百合的蒸碗中（保留少量的百合花供以后使用）；蒸蒸汽机后，将它们放入蒸碗中，并用高火蒸4分钟，等待鸡蛋液体的表面最初凝固，将保留的百合切片铺在鸡蛋液体表面上，然后继续蒸3分钟；锅后撒上切碎的绿色洋葱，倒入一点热油以刺激香气，您可以食用。

2。鸭肉：滋养阴并保湿干燥，低脂滋养

鸭肉本质上很酷，味道甜。它可以滋养阴并补充缺乏症，促进利尿和减少肿胀。它的脂肪含量低于猪肉和牛肉。爆发后，这是“秋季体重”的高质量选择。它不仅可以补充蛋白质，而且不容易生气。推荐的方法是啤酒鸭，它既新鲜又香，并且具有牢固的味道。

Steps: Wash the duck meat and cut it into pieces (if it is local duck, it does not need to be blanched, and cook it more fragrant), cut the green and red peppers into pieces, cut the konjac tofu into pieces, chop the onion, ginger, garlic, and shallots into the shallot, ginger, garlic, and shallots into the shallot, and saut and stir-fry until the duck meat changes color and the water is dry, and the surface is slightly褐色，使鸭皮油出来；加入适当量的食用油，加入洋葱，生姜，大蒜和葱搅拌以散发香气，然后加入淡酱油，牡蛎酱，少许盐和深色酱油，加入1-2块岩糖并炒至融化，直到融化，增强风味；倒入1瓶啤酒，加入少量的水（不超过鸭肉），用高火煮沸，然后小火煮35分钟；加入konjac豆腐，绿色和红辣椒块，继续慢火煮5分钟，最后打开高火以保持汤更浓密，然后离开锅。

3。南瓜：增强脾脏和胃，富含营养

南瓜本质上是温暖的，味道甜。它富含胡萝卜素，饮食纤维和各种维生素。它可以增强脾脏和胃，促进消化，并具有柔软的粘性味道。它适用于脾脏和胃部疲软的人。推荐的方法是南瓜和小米粥，它温暖而滋养，是早餐或晚餐的好选择。

步骤：去皮并洗净南瓜，将其切成小块；洗小米；洗涤红色日期后取出坑（避免加热）；将南瓜碎片，小米和红色日期放入锅中，加入足够的水（根据个人喜好调整粥的一致性）；用高温煮沸，转向低热量，然后缓慢慢火煮30-40分钟，不时搅拌以防止糊剂的底部；等到小米盛开，南瓜柔软而腐烂，稀饭很厚，如果您喜欢甜味，请加入一点红糖并搅拌直至融化。

4。梨：温暖和保湿干燥，清除甜度并滋养肺

梨本质上很冷，味道甜。它们具有清除热量和促进液体，湿润干燥并消除痰液的作用。它们是秋天干燥的“天然保湿剂”。它们可以生吃或煮成汤。推荐的方法是用岩糖炖雪梨，岩糖温暖而不冷，适合整个家庭喝酒。

步骤：选择1-2新鲜的梨，洗净并切下约1/4的梨茎（作为“盖子”），用小勺子或核切除剂小心地挖出梨芯。如果您喜欢更丰富的质地，则可以将它们与少量的螺丝种子和莲花种子相匹配。将3-5个岩糖放入梨杯中（根据个人甜度偏好调整）。如果您将螺丝虫和莲花种子匹配，则可以将它们放在梨杯中，用牙签盖住它们，并用牙签轻轻固定它们（以防止它们在炖时转移），然后将它们放入蒸碗或炖锅中；将水加入蒸汽锅中煮沸，将蒸汽碗放入梨子，盖上锅盖，并用中火将其蒸25-30分钟（如果梨较大，则可以适当地延长5-10分钟），直到梨果肉变软，胶状且透明，将岩石完全融化，然后将其溶解为汤。

俗语有智慧：出伏三不沾，健康入秋

通过长期观察，古代人总结了“在三种类型的食物中不含糊不清”的健康原则，分别针对寒冷，辣和油炸。避免这些食物可以减轻体内的负担，并有助于平稳地通过季节变化。

1。不要触摸“冷”：保护脾脏和胃，防止冷空气

如上所述，爆发后，脾脏和胃功能很弱。冷食（包括原始食物和冷食物）将刺激胃和肠子，导致脾脏和胃部缺乏症和冷，并引起诸如消化不良和腹泻之类的问题。因此，有必要减少冷食的摄入量。如果您想吃水果，可以选择各种具有同等性质的苹果和葡萄，或将它们像梨一样煮成梨子以减少寒冷的性质。

2。不是粘性的“辣”：减少热量并减轻秋天的干燥

辣辣椒，洋葱，韭菜，姜，胡椒和胡椒等辛辣食材可以帮助夏季出汗和清除潮湿，但是在秋天，气候干燥，辣食物可以轻松地帮助加热并引起火，使体内“干燥的空气”加剧，导致口腔和舌头，喉咙干喉咙，sote舌，port虫，postiptiptip，火焰和其他firematipation and firem and firem and firem and firm and\’症状。流出后，应逐渐减少辛辣食物的比例，并在烹饪时主要使用轻型食物，以避免过度刺激。

3。不粘的“油炸”：减轻负担并保持营养

油炸食品（例如炸鸡，油炸的面团，炸蔬菜等）不仅含量较高，而且很难消化，而且增加了胃，肠子和肠子和身体的代谢负担，而且很容易引起炎症。同时，高温煎炸将破坏成分中的养分，例如维生素，饮食纤维等，并且无法用秋天所需的“保湿”营养补充人体。食物从水中出来后，您应该注意“干净和湿润”。建议选择烹饪方法，例如搅拌，炖，煮沸和煮沸，以最大程度地保留食材的营养，并减轻体内的负担。

出伏后，如何预防秋燥？

在小屋之后，随着“秋天的老虎”逐渐消失，秋天的风逐渐上升，空气湿度降低，“秋天干燥”的问题将逐渐变得突出。防止秋天的干燥需要从饮食调节，生活习惯，环境改善和情感调整的四个核心方面开始：

饮食调节：“未”一词是第一个，避免干燥和冷气

饮食是防止秋天干燥的关键。核心原则是“滋养阴和湿润，温暖而滋养但不干燥”，并避免食物加剧干燥或损坏脾脏和胃。

1。吃更多的“保湿”成分

保湿成分：含足够水分和温和性质的首选食物，例如梨（可以煮沸的梨汤，蒸梨），螺丝蛋白（Tremella lotus lotus seed汤），莲子根（炸或煮熟的荷汤），马蹄（煮沸汤或直接食用），含量需要控制，冬季瓜汤（冬季甲壳肋骨汤），搅拌均匀）。

Yin-nourishing成分：遵循传统的中药概念“进入肺部”，并将其与百合（Lily，Lily Porridge的蒸鸡蛋）配对，山药（油炸山药，山药肋骨汤）和白色萝卜（萝卜碎（萝卜碎））（碎片萝卜汤，避免在空腹食用），有助于滋润肺部和耐肺。

温暖的钉书钉食物：减少米饭和白面粉的本质，并用小米粥，南瓜粥，红薯粥等代替，这不仅可以补充水分，还可以增强脾脏和胃，并避免由秋季干燥引起的胃肠道不适。

避免“有助于干燥”和“伤害脾脏”的食物。上述描述已被解释，并且不会在此处重复。

生活习惯：保湿+干燥保护，从细节开始

秋天的干燥不仅是“水的缺乏”，而且与干燥的环境和体液消耗有关。有必要通过习惯调整来减少水分流失并保护粘膜和皮肤。

1。科学地补充水以避免“尖锐的灌溉”

少量和多次喝水：每天控制水的量至1500-2000ml（约7-8杯）。不要等到口渴后才喝酒。每次喝100-150毫升以避免一次灌溉（很容易增加肾脏的负担，并且身体无法有效地吸收水）。

选择温暖的饮料：除沸水外，您还可以烹饪菊花谷茶（透明热和保湿干燥，少量的狼莓，避免加热），ophiopogon japonicus茶（增强yin and yin and促进唾液（促进唾液），适合于干燥和瘙痒的喉咙），在上一篇文章中，避免了咖啡（避免饮料），并避免使用咖啡，并饮用咖啡，并饮用（饮用咖啡），以及咖啡，并饮用，并饮用（饮料），以及咖啡（饮用），以及咖啡，以及咖啡，又是咖啡，又避免使用，水分流失）。

2。保护粘膜和皮肤以减少干燥和损害

保护“呼吸粘膜”：在秋天，干燥很容易刺激喉咙和鼻腔。早晨，您可以用温水冲洗嘴，用温水洗净鼻子，以避免直接吸入干燥和冷空气；当某人在室内吸烟以减少粘膜刺激时，会及时通风。

保护“皮肤”：控制37-40的浴水温度（避免燃烧热水，这会损害皮肤油层并增加干燥）。沐浴时间不应超过15分钟。洗涤后的及时涂抹润肤露（选择一种温和且非味道的保湿款式）；在脸上使用保湿的皮肤护理产品，以避免频繁的去角质（秋天的皮肤屏障很脆弱，容易受到干燥邪恶的影响）。

3。定期工作和休息以减少体液消耗

提早上床睡觉并提早起床：在秋天，您应该“适应秋天的收获”，并在23点钟之前尝试入睡（晚上熬夜会加速体液的消耗，在早晨起床时会导致口干和皮肤干燥）。从早上7-8点起床，适当增加睡眠的长度，以帮助身体修复和存储体液。

避免过度劳累：冬眠后天气仍然会感到闷闷不乐，避免长期的户外活动或剧烈运动（例如在中午跑步），并在运动后及时补充水分，以防止出汗过多并导致体液损失。

环境改善：调节湿度并减少干燥刺激

秋天干燥的核心原因是“环境湿度低”，尤其是在北部地区或室内地区打开空调和加热时（退出船体后仍需要打开空调和冷却），需要积极改善环境湿度。

使用加湿器调整湿度：最好将室内湿度保持在40-60。如果湿度小于40，请打开加湿器（每天更换水，每周清洁一次以避免细菌生长）；如果没有加湿器，您可以将清洁水盆放在室内，悬挂湿毛巾，或将湿纱布放在散热器/空调空气插座旁边。

避免在干燥的环境中长时间停留：空调温度不应低于26，并每2-3小时通风10-15分钟，以避免房间中过度的干空气；如果风很强并且出门时空气干燥，请戴上薄面膜以减少干燥的空气以直接刺激口腔和鼻子。

情绪调节：“预防秋季抑郁症”的意思是“预防秋天的干燥”

传统中药认为“秋天属于与肺部相对应的金属，肺部负责悲伤。”在秋天，体验抑郁症（“秋季抑郁症”）很容易，不利的情绪会间接影响体液的代谢（例如焦虑症引起的口腔和热量），从而加剧了干燥的秋季症状。

适当的户外活动：选择清晨或傍晚（避免闷闷不乐），前往公园，树林和其他新鲜空气，练习太极拳，然后做BA Duan brocade。它不仅可以呼吸新鲜空气，滋养肺部，还可以缓解情绪，并避免由“秋季抑郁症”引起的身体不适。

减少情绪波动：避免过度焦虑和烦躁。您可以通过听轻音乐，阅读，练习瑜伽等来放松，保持平静的心情，并减少情绪引起的“内部干燥”。

简而言之，预防秋季干燥的核心是“轻轻滋养和减少消费”，而不是极端的饮食（不贪婪的凉爽，而不是干燥和热量），而不是粗心的生活（水合+干燥），巧妙地调节环境（增加湿度和避免湿度和避免干燥），并且您可以成功地通过“干燥的Autumn anfunt buntumn”折光，并减少了身体折光，并减少了身体的效果。

秋季的兴起是季节交替的重要节点。无论发生什么情况，关键是要“适应季节”，并遵循传统的“三触摸”的智慧，以便身体可以更好地适应秋天的变化，安全地度过干燥的秋季，并为冬季健康奠定基础。

1。CCTV新闻。秋季健康指南将转移给关心它的人。

2。仁慈和艺术的光。太阳明天升起。俗话说：“如果您不参与三种情况，那么一年中的灾难将更少。”这三件事是什么？

3。新华社。在“低迷”之后，身体最害怕这三件事！记住这6点在医疗保健中，秋天和冬季后生病

4。医疗厅。我躺在床上后患病了

5。国际广播电台。高温后天气变得越来越冷，传统中药建议处理干燥的秋天和短缺。

6。秋天是干的，秋天精疲力尽。 “秋天的老虎”如何在秋天30天后保持健康？