在秋天吃鱼时，这五种海鱼是首选的。肉很嫩，荆棘很小，DHA含量很高，孩子们很聪明。 “秋天的风吹，鱼是胖的。”秋天是收获的季节。除了各种季节性蔬菜，水果和瓜子外，一些海鲜还大量投放市场。各种海鱼新鲜而丰满，营养和美味，肉很嫩，没有小刺，非常适合儿童吃。

1。龙李鱼

Longli Fish是一种高蛋白和低脂高质量的大比目鱼，富含不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸，有助于保护视力和心血管健康。

清蒸龙利鱼

[成分]：250克长鱼，一半柠檬，适当量的旧姜，适当的绿洋葱和一点橄榄油

[方法]：1。洗龙肉肉并吸收水，将其切成相似的大小，涂上切碎的姜和柠檬汁，腌制10分钟。

2。将腌制的Longli鱼在沸腾的锅中蒸8分钟，取出蒸的汤，加入切碎的姜和绿色洋葱，然后用热油淋上它。

2。鲑鱼

三文鱼豆腐羹

【成分】：150克鲑鱼，1盒豆腐，少许盐，小胡椒，洋葱，姜和一点水淀粉

[方法]：1。准备成分，将豆腐切成小块，然后将其浸泡在淡盐水中30分钟以去除豆类的气味，将鲑鱼切成小块，然后切碎洋葱和姜。

2。将油加热，加入洋葱，姜和炒，加入鲑鱼并炒，加入豆腐，加入适当的水，加盐，加入胡椒粉味，然后倒入一点水淀粉并煮沸。

3。蓝色和白鱼

蓝色和白鱼富含蛋白质和鱼油，是普通鱼的5倍，还含有有益于大脑发育的DHA等营养素。

照烧青花鱼

[成分]：300克蓝色和白色鱼，2汤匙淡酱，1勺深酱，1勺牡蛎酱，1勺白糖，1勺白糖，2汤匙煮酒，2汤匙葡萄酒，煮沸的水，1个煮熟的水，1个煮熟的白色辣椒，煮熟的白皂，3片，适用于少量的油脂

[方法]：1。冲洗蓝色和白色的鱼，将水干，切成小块，准备一碗照烧汁，加入2汤匙淡酱，1勺深酱油，1勺牡蛎酱，1勺糖，1份糖，1汤匙糖，1汤匙的烹饪酒，煮熟的酒，煮好水，并将水混合在一起。

2。将油刷在锅中，加入蓝色和白色的鱼，煎至表面变成金色，倒入照烧酱，用低火煮一会儿，转向高火以收集酱汁，然后撒上白色的芝麻。

4。鳕鱼

西红柿鳕鱼羹

【成分】：1块鳕鱼，1番茄，1个蛋清，少许盐，切成薄片的姜

[方法]：1。冲洗鳕鱼，加入一点盐和白胡椒粉腌制，抓住并捏住，剥皮并将西红柿切成小切成小块。

2。将油加热到锅中，加入西红柿并炒至果汁完成，加入适当的沸水，加入鳕鱼，煮沸，倒入蛋白，搅拌均匀，在季节中加入一点盐，然后从锅里出来时撒上切碎的绿色洋葱。

5。白色pomfret

白色Pomfret富含高质量的蛋白质，各种不饱和脂肪酸，矿物质和维生素，对脑和心血管健康有益，也有助于维持身体的正常生理功能。

清蒸白鲳鱼

[成分]：5个小白色pombe，一小盐，1汤匙烹饪葡萄酒，1小米胡椒粉，2汤匙蒸的鱼酱油，适当量的油，洋葱和姜汁

[方法]：1。卸下小白色庞贝的内部器官并清洁它们。加入1汤匙烹饪的葡萄酒，姜片和绿色洋葱片，腌制约10分钟。