更年期是女性卵巢下降和雌激素水平降低的迹象。

女性更年期的自然时代受到生活方式，营养和个人健康等因素的影响。

一般而言，绝经后妇女增加了骨质疏松症，肥胖，心血管疾病，癌症等的风险。

根据统计，我国家的更年期平均年龄大约为49岁。由于不健康的生活方式和过度的精神压力，现代女性可能很容易导致更年期。

《生命时报》邀请专家教您7种延迟更年期并比同龄人年轻的方法。

采访专家

Ruan Xiangyan，北京妇产科和妇科医院内分泌学系有隶属于首都医科大学

Huang Bingqing，上海第一产妇和婴儿健康医院妇科副首席医师

中国妇女的更年期年龄提前年龄

根据正常的生理定律，25至35岁是卵巢功能的峰值时期。 35岁后，卵巢功能开始下降。在此过程中，有些人更快地“下坡”。

自然更年期是指卵巢功能的下降和月经的永久停止。临床观点是，更年期连续12个月并非更年期。

不同时期，国家和地区的女性更年期的年龄差异很大。欧洲妇女更年期的年龄为54岁，美国更年期的年龄为51.3岁，东南亚7个国家和地区的年龄为51.09岁。中国妇女更年期的平均年龄为49岁。

一些研究指出，北京女性的平均自然更年期年龄为48.41岁，自然更年期年龄在过去20年中的2.02年。上海上海妇科科对40至65岁的职业妇女进行了一项调查，发现40至54岁组的平均自然更年期年龄和平均月经期比55至65岁的小组早3.28岁。

更年期时代存在个体差异。有些人可能在45岁之前更年期，这被称为“更年期”。有些妇女在40岁之前的更年期中有更年期，这在医学上被称为“早产卵巢不足”，这意味着早产卵巢衰竭。

使女性“更早更新”的5个因素

我国有多少个早产卵巢衰竭的妇女在那里？目前缺乏国家人口数据。

作为世界上最大的妇科内分泌学院门诊诊所，北京妇产科和妇科医院内分泌学系主任Ruan Xiangyan隶属于首都医科大学，大概计算了至少1的育儿妇女的早产卵巢衰竭。实际上，临床发生率远高于此水平。

研究认为，影响自然更年期年龄的因素包括遗传学，医源性因素，初潮年龄，出生率，吸烟，饮食，体重等。

目前很明显的是医源性原因，占26，约4归因于遗传学，约有56的患者的原因未知。

01。遗传因素

先前的研究证实，遗传学在更年期时代起着决定性的作用。研究表明，女儿的更年期年龄与母亲的年龄显着相关。更年期的遗传年龄相对较晚，而更年期的遗传年龄也相对较晚。遗传因素可以解释绝经年龄变化的49至97。

02。海洋因素

医疗技术疗法会对卵巢造成损害，例如癌症。在门诊诊所的一个12岁女孩是更年期。由于患者以前患有白血病并进行了骨髓移植，因此次要性特征完全消失了，乳房没有发展，卵巢功能下降，激素水平都是更年期的。这是由大剂量的放疗和化学疗法引起的。

03。月经早期和晚期

山东大学于2014年对吉南市的妇女自然更年期时代进行了一项调查，发现更年期年龄的更年期年龄越多。相反，年轻的年轻人将成为明显早产的危险因素之一。

04。怀孕和分娩多次

更年期年龄与怀孕和出生有关。怀孕和出生越多，更年期的年龄就会较晚。在女人的生活中，只有400至500个卵细胞可以发展，成熟和排泄。每年计算12个月经时间大约需要30年。假设您是13岁那年的初潮，大约48岁大约进入更年期。

但是一旦妇女怀孕，她将在怀孕期间再排卵，这可能会导致更年期延迟。泌乳也可以抑制排卵。分娩后少母乳喂养的人可能与更年期有关。

05。生活方式因素

一项前瞻性研究表明，对果实和蛋白质摄入量较高的女性自然更年期后期。

经常抽烟的妇女自然会在1至2年前的更年期年龄，这可能是烟草中的多环芳烃对雌性卵巢卵泡有毒。

吉林大学公共卫生学院2012年的一项调查发现，在青春期和成年期有体育锻炼习惯的妇女自然会很晚。熬夜并从事复杂的精神劳动将加速妇女的衰老，卵巢功能恶化和更年期。

此外，诸如焦虑和抑郁之类的不利心理状况也可能导致更年期。

更年期的“黄金时代”是什么？

从临床上讲，我们认为40岁以前的更年期是卵巢过早的失败，而40岁以后的更年期是正常的。

但是，40至45岁女性的更年期是更年期的早期，而54岁以后的更年期迟到了。

更年期过早或太晚并不友好。更年期的“黄金时代”年龄在46至53岁之间，大多数妇女在这个时代都有自然的更年期。

为什么更年期不好？

更年期过早的妇女由于性激素水平过早而更容易患“绝经综合症”，这会导致心理和心理不稳定，从而影响家庭生活的质量。

更重要的是，更年期过早的女性具有高脂血症和高血压等趋势，并且容易患心血管疾病和脑血管疾病。更年期将进一步提高身体衰老的速度。

为什么更年期晚期不好？

由于卵巢中的卵泡在更年期前1到2年逐渐耗尽，因此并非每个周期发生排卵，因此这个月通常是无序的。

长期非卵形月经会导致子宫内膜增生的可能性增加，因此并非更年期越好，而是可能导致子宫内膜癌的风险增加。

如果月经不规则，并且比第三个周期还要多，则必须寻求医疗护理来评估它是否是绝经前的表现。如有必要，请使用孕酮保护干预措施以防止子宫内膜增殖和癌症。

8种疾病容易发生妇女

当涉及更年期症状时，人们会想到肥胖和骨质疏松症。实际上，还有其他8种疾病很容易找到更年期女性。

01。牙周炎

更年期女性更有可能随着健康状况的下降而失去牙齿或患有牙周疾病，因此她们应该更加关注口腔卫生。此外，还存在粘膜干燥，疼痛和灼痛感的症状。

02。睡眠呼吸暂停

孕激素可以刺激呼吸，绝经女性患睡眠呼吸暂停的风险很高，这可能与体内孕激素的降低有关。但是，由于早晨患者的头痛和焦虑频率更高，因此近90的患者被误诊为失眠。

03。糖尿病

在46岁或55岁以后进入更年期的妇女更有可能患上2型糖尿病。

因为更年期可以降低女性的雌激素水平，从而导致胰岛素抵抗。高血压，多囊卵巢综合征或更年期之前多次怀孕也可以增加疾病的机会。

04。心脏病

调查发现，45至64岁的女性心血管疾病的患病率为1/8，而65岁年龄段的人的患病率为1/4。这是因为卵巢分泌的雌激素可以增加良好的胆固醇含量，减少不良胆固醇的含量并防止高血压。

05。饮食失调

体内激素水平和内分泌的变化可以增加更年期女性饮食失调和肥胖的机会。

06。免疫系统功能障碍

研究表明，X染色体女性的端粒丧失会导致一些女性患有免疫系统疾病，例如红斑狼疮，类风湿关节炎和桥本炎的甲状腺炎。

07。尿液系统问题

除了尿路感染外，更年期女性的尿失禁也很常见，这也许是因为雌激素会减少导致尿道壁变薄，或者自然递送导致骨盆肌肉弹性降低。

妇女可以通过练习肛门举重，喝更多的水和性爱后的小便来防止这种情况。

08。肝病

随着您的年龄和降低的雌激素水平，酒精中毒，感染和过量的体内脂肪会对女性肝脏造成更大的损害。

更年期晚期可能会延迟衰老

在美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校的研究证实，在更年期或更年期且月经迟到月经的妇女的寿命很大。

研究表明，在月经开始时年仅12岁，或50岁以上且40岁以上的妇女的生活机会增加了90岁。

延迟更年期时间对妇女的健康具有重要意义。为了保护卵巢，进行良好的生活方式干预更为重要：

延迟更年期的7种方法：

1。在日常生活中定期，尽量不要熬夜。

2。均衡饮食。对进食不挑剔或不一分权，以及各种食物（例如蔬菜，水果和谷物）的均衡摄入量对于维持激素平衡至关重要。

3.保持合理的运动，并且很长一段时间内都不会坐。一般人群（尤其是40岁之后）应每天运动40分钟以上，这对于提高人体的代谢率和控制体重非常重要。

4。保持乐观。这将对人体的内分泌系统产生积极影响。

5。创造一个健康的环境。吸烟将加速卵巢衰老，因此请戒烟并避免二手烟。避免一些污染源，例如辐射，空气污染，装饰污染等，减少对环境毒素的接触，并接触更多的性质。

6。定期进行身体检查。一旦连续两个月有低或没有月经期，您就必须及时去医院接受治疗。